Come evitare di disidratarsi mentre si beve Alcohol

e si sceglie di bere alcolici potrebbe essere familiare con gli spiacevoli effetti collaterali che si verificano il giorno successivo. Mal di testa dolori muscolari stanchezza nausea e disidratazione possono farti pensare due volte a indulgere. Quando bevi alcolici produci una quantità maggiore di urina. Puoi attenuare i sintomi della sbornia come la sete la debolezza le mucose asciutte e le vertigini adottando misure per prevenire la disidratazione causata dal consumo di alcol.

Modifica le tue abitudini di consumo. Attacca solo un drink all'ora - la quantità che la maggior parte degli adulti può elaborare prontamente.

Bevi diversi bicchieri di acqua o succo di frutta tra le bevande alcoliche.

Mangia cibo mentre consumi alcolici. Evita i cibi salati che ti rendono più assetato e potresti aumentare il consumo di alcol.

Evita bevande alcoliche gassate e colpi che rilasciano alcol al tuo sistema più velocemente aumentando la disidratazione.

Scegli i tipi di alcol che hanno meno probabilità di provocare una sbornia tra cui vodka e gin invece di quelli che sono più propensi a farlo come vino rosso e bourbon.

Suggerimento

Nella maggior parte degli stati un livello di alcol nel sangue di 0 08 supera il limite legale per la guida. Per una donna di 120 chili quattro drink in un'ora aumentano il livello di alcol nel sangue a 0 17. Per un uomo di 160 chili cinque drink in un'ora aumentano il livello di alcol nel sangue a 0 14. La strategia più sicura è quella di astenersi dalla guida se si è bevuto.

Avvertenze

Se si utilizzano farmaci consultare il proprio medico prima di bere. Miscelare diversi tipi di alcol come il vino con alcolici o birra può intensificare i postumi della sbornia. L'alcol può essere avvincente; se hai una storia familiare di alcolismo modifica il tuo consumo.