Come usare un pedometro degli osservatori del peso

Camminare è un'attività a basso impatto efficace che può integrare gli obiettivi di perdita di peso durante il piano alimentare Weight Watchers. Non solo camminare migliora il tuo peso e la tua forma fisica ma può anche influenzare positivamente il tuo colesterolo la pressione sanguigna e l'umore. Con l'aiuto del contapassi Weight Watchers puoi monitorare la tua attività quotidiana e infine portarti a uno stile di vita più salutare. Prima di iniziare il tuo programma di camminata imposta correttamente il tuo pedometro.

Tieni premuto il pulsante ENTER per tre secondi fino a quando non raggiungi la visualizzazione di SET TIME.

Premere le frecce SU e GIÙ per scegliere un formato a 12 ore o 24 ore e quindi premere ENTER per confermare.

Premere le frecce SU e GIÙ per impostare l'ora quindi premere INVIO per confermare.

Premere le frecce SU e GIÙ per impostare i minuti e quindi premere ENTER per confermare.

Utilizzare il Frecce SU e GIÙ per impostare AM o PM se si è scelto di impostare un formato di 12 ore e quindi premere ENTER per confermare.

Sistema di misura

Premere il MENU pulsante cinque volte per arrivare alla schermata IMPERIAL /METRIC.

Tenere premuto il pulsante ENTER per tre secondi per modificare l'impostazione di misurazione su METRIC se lo si desidera. Le misure imperiali includono miglia libbre e pollici mentre le misurazioni metriche includono chilometri centimetri e chilogrammi.

Premere INVIO per confermare la scelta desiderata.

Lunghezza della falcata

Imposta la lunghezza del passo manualmente facendo prima 10 passi in linea retta; quindi calcola la distanza dal tallone del primo gradino alla punta del decimo gradino.

Dividi la distanza totale per 10 per trovare la lunghezza media della falcata.

Premere il pulsante MENU sei volte se si è sulla schermata principale o una volta se si è nella schermata IMPERIAL /METRIC per raggiungere la schermata STRIDE; tieni premuto il pulsante ENTER per tre secondi per raggiungere la schermata MANUAL.

Imposta la lunghezza del passo usando la funzione manuale premendo ENTER quando hai raggiunto la schermata MANUAL; utilizzare le frecce SU e GIÙ per impostare il numero corretto per la lunghezza della falcata e quindi premere ENTER per confermare.

Utilizzare la freccia giù per raggiungere la schermata MEDIA dalla schermata MANUALE se si desidera stabilire la lunghezza del passo pre-impostata; premere INVIO utilizzare le frecce SU e GIÙ per selezionare FEMALE o MASCHIO e quindi premere INVIO per confermare.

Peso e posizione

Premere il pulsante MENU sette volte se sei sulla schermata principale o una volta se ti trovi nella schermata STRIDE per raggiungere la schermata del peso.

Tieni premuto il pulsante INVIO per tre secondi fino a quando appare il simbolo pietre o chilogrammo sul schermata.

Utilizza le frecce SU e GIÙ per selezionare il numero corretto per il tuo peso e premi INVIO per confermare.

Posiziona il tuo pedometro in giro la vita e fissarla saldamente.

Suggerimento

Per la massima precisione indossa il pedometro in una posizione direttamente sopra il ginocchio. Se desideri migliorare la tua forma fisica generale prova a fare 10.000 passi al giorno. Se desideri accelerare i tuoi obiettivi di perdita di peso punta da 12.000 a 15.000 passi al giorno.

Avvertenze

Se senti fastidio o dolore mentre cammini interrompi immediatamente l'allenamento.

Cose necessarie

Pedometro degli osservatori di peso

Calcolatrice