Lacqua potabile mantiene il mio metabolismo in corso?

ebbene l'effetto sia breve e piuttosto ridotto l'acqua potabile può aiutarti a perdere peso bruciando calorie in eccesso. I risultati di uno studio riportato nel numero di dicembre 2003 del "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" suggeriscono che l'acqua potabile può aiutare ad aumentare il metabolismo del corpo. Indipendentemente da queste conclusioni di ricerca è necessaria un'adeguata idratazione cellulare per un efficiente metabolismo cellulare.

Benefici per la salute

Se bere più acqua o meno ti aiuterà a bruciare più calorie ogni giorno l'acqua è una sostanza nutriente essenziale e parte importante di una sana alimentazione. Il corpo ha bisogno di acqua per svolgere una serie di funzioni vitali. L'acqua mantiene intatto il delicato equilibrio elettrolitico del corpo e trasporta i nutrienti nelle cellule in modo che possano funzionare correttamente. È un componente importante del sangue e del fluido linfatico una parte fondamentale del sistema immunitario. Beth Czerwony una dietista autorizzata nel reparto di terapia nutrizionale della Cleveland Clinic consiglia che mentre è necessario bere abbastanza acqua per mantenere il corpo idratato bere acqua in bottiglia non è necessariamente meglio per te che bere acqua dal rubinetto.

Tasso del metabolismo

La percentuale di metabolismo di una persona varia in base all'età al sesso alla percentuale di grasso corporeo rispetto alla massa muscolare e alla quantità di attività fisica regolare sottolinea Joanne Larsen dietista e consulente nutrizionale. Neonati bambini e adolescenti hanno tassi metabolici più elevati a causa dell'ormone della crescita. Gli uomini hanno metabolismo più veloce rispetto alle donne a causa dei livelli più alti di testosterone anche se il tasso di metabolismo di una donna aumenta durante la gravidanza o l'allattamento. Anche il tasso metabolico basale di una donna diminuisce dopo la menopausa. Mentre l'acqua potabile è sana Larsen afferma che l'esercizio è un metodo comprovato per aumentare il metabolismo.

Benefici indiretti

Il leggero aumento del metabolismo che si verifica per alcuni minuti dopo aver bevuto acqua può essere dovuto al corpo lavorando per riscaldare l'acqua che bevete. Anche se l'acqua potabile non può aumentare direttamente il metabolismo bere più acqua aumenta il volume del sangue nel corpo. Questo ottiene più ossigeno e sostanze nutritive alle cellule e svolge più sprechi. Questi processi aiutano ad aumentare l'efficienza con cui funzionano le cellule del corpo.

Adeguata assunzione di liquidi

Quanta acqua hai bisogno di bere ogni giorno dipende dal tuo livello di attività e se sei malato incinta o allattamento. Puoi dare al tuo corpo abbastanza acqua sostituendo i liquidi che perdi. La maggior parte degli adulti espelle circa 6 tazze di urina ogni giorno secondo KidsHealth.org. Respirazione sudorazione e movimenti intestinali rappresentano più acqua che il corpo perde. Tutto sommato il tuo corpo perde circa 2 5 litri di acqua al giorno. Dal momento che il cibo che mangi costituisce circa il 20 percento del tuo apporto totale giornaliero di liquidi bere 2 litri d'acqua dovrebbe sostituire i liquidi che perdi.