Cosa succede se si va senza acqua e poi si inizia a berlo?

A causa del rischio di disidratazione non è mai una buona idea andare senza acqua per un lungo periodo di tempo a meno che non venga richiesto dal proprio medico. Secondo MedlinePlus la maggior parte degli adulti dovrebbe bere almeno da sei a otto bicchieri o da 48 a 64 once di acqua su base giornaliera. Se hai evitato l'acqua o altri liquidi e all'improvviso hai ricominciato a bere acqua potresti provare alcuni effetti collaterali.

Disidratazione

L'andare senza acqua potabile per troppo tempo può portare alla disidratazione che può comportare seri rischi per la salute e anche la morte. La maggior parte delle persone non può sopravvivere senza acqua potabile né cibi e bevande contenenti acqua per più di una settimana. Secondo la Harvard Medical School i segni che possono essere disidratati includono sensazione di sete secchezza delle fauci affaticamento pelle arrossata compromissione delle prestazioni fisiche vertigini riduzione della pressione sanguigna battito cardiaco accelerato insufficienza renale e persino morte.

Guadagno di peso

Quando si va senza acqua potabile per un po 'e si disidrata si può verificare la perdita di peso dell'acqua. Quando inizierai a bere di nuovo acqua dopo essere stato disidratato probabilmente recupererai tutto il peso. L'American Academy of Orthopedic Surgeons incoraggia gli atleti che si disidratano durante un allenamento o un evento sportivo a bere 2-3 bicchieri d'acqua per ogni chilo di peso perso durante l'esercizio fisico.

Perdita di peso

L'acqua non contenere calorie ma occupa spazio nello stomaco Pertanto bere grandi quantità di acqua quando non sei abituato a farlo può farti sentire sazio. Questo è pensato per essere utile per le persone in sovrappeso o obese che stanno cercando di ridurre il loro apporto calorico per la perdita di peso. Bere acqua invece di bevande zuccherine come la soda è un componente importante della maggior parte dei programmi di perdita di peso.

Preoccupazioni

Anche se bere abbastanza acqua è importante per rimanere idratati e sani bere troppa acqua può creare salute rischi per gli atleti che perdono molto sodio durante la sudorazione durante allenamenti prolungati. Se si va senza acqua per un certo periodo di tempo durante l'attività fisica quindi bere acqua in eccesso per reidratarsi si corre il rischio di sviluppare iponatremia o concentrazione di sodio troppo bassa nel proprio corpo. Per aiutare a prevenire l'iponatriemia durante esercizi prolungati di resistenza o prolungata esposizione al calore il Centro per il controllo e la prevenzione delle malattie raccomanda agli atleti di consumare sodio supplementare mangiare snack salati o bere bevande sportive contenenti sodio oltre all'acqua potabile durante lunghi allenamenti.