Idratazione per perdita di peso

na corretta idratazione è stata a lungo considerata una chiave essenziale per la perdita di peso ma l'importo ideale da consumare è spesso in discussione. Poiché l'acqua è poco costosa e più facile da trovare rispetto a molti altri metodi di perdita di peso tuttavia qualsiasi motivo che suggerisca che può aiutare nella perdita di peso non sono prese alla leggera da coloro che lottano per mantenere un peso ottimale. Esistono varie spiegazioni sul perché l'idratazione è così importante.

Importanza dell'acqua

Quasi i due terzi del corpo umano è costituito da acqua. I suoi ruoli includono tutto dall'eliminazione dei rifiuti alla regolazione della temperatura corporea alla lubrificazione delle articolazioni solo per citarne alcuni. L'acqua agisce anche come un soppressore dell'appetito naturale e aiuta nel metabolismo. Con tutte queste funzioni il consumo di acqua è vitale per il normale funzionamento del corpo.

Effetti della disidratazione

Una mancanza di consumo di acqua può essere dannosa per il tuo corpo. Se i tuoi livelli di idratazione diminuiscono solo del 2 percento potresti sperimentare pensieri confusi mancanza di concentrazione e difficoltà a focalizzare visivamente. Se ti senti spesso affaticato nel bel mezzo della giornata e non riesci a capire perché la disidratazione è probabilmente il colpevole che a sua volta rende difficile l'esercizio fisico. Quando non sei adeguatamente idratato potresti anche avvertire una sensazione di bruciore allo stomaco simile a quella della fame. Questa sensazione può portare erroneamente a un consumo calorico superfluo. È stato anche collegato ad un aumentato rischio di cancro invecchiamento precoce irritabilità ansia e numerosi altri disturbi. I collegamenti sono stati fatti anche tra disidratazione cronica e obesità.

il bicchiere d'acqua ha eliminato le doglie della fame di mezzanotte nel 98% dei soggetti riducendo così l'apporto calorico dagli spuntini di mezzanotte. L'acqua può anche causare un aumento di energia consentendo di spingere più forte attraverso quegli allenamenti. "Il Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" ha pubblicato uno studio nel 2003 che esamina l'effetto termogenico dell'acqua. I ricercatori guidati da Michael Boschmann hanno scoperto che consumano 16 once. di acqua ha causato un aumento del 30% nel metabolismo principalmente attribuibile al corpo che riscalda l'acqua alla temperatura corporea.

Altre bevande

L'acqua pura è la forma più vantaggiosa di liquidi da consumare. Le bevande zuccherate contengono calorie vuote inoltre possono far sì che il tuo corpo fatica ad assorbire l'acqua di cui ha bisogno. Le bevande contenenti caffeina possono essere ancora più dannose a causa dell'effetto diuretico della caffeina causando un aumento della quantità di escrezione di acqua dall'organismo.

Raccomandazioni

Continua il dibattito su esattamente quanta acqua deve essere consumata. Puoi esprimere il tuo giudizio istruito sulla base dei fatti. Ogni giorno espiriamo circa due tazze d'acqua come vapore acqueo. La normale sudorazione giornaliera causa la perdita di circa due tazze d'acqua. L'intestino e i reni utilizzano circa sei tazze d'acqua ogni giorno per il normale funzionamento. "That totals ten cups." 3 [[Quando si aggiunge esercizio fisico si aumenta la quantità minima di acqua necessaria per le funzioni giornaliere. E per i benefici di perdita di peso virare su un paio di tazze in più rispetto al totale.