Perdere peso corporeo Farmi nuotare più veloce?

corridori distanziatori sviluppano fisici magri per migliorare i tempi di corsa ma lo stesso rapporto non è sempre valido per i nuotatori i cui corpi non devono lavorare contro la gravità. Tuttavia l'aumento di peso influisce sulla tua galleggiabilità sulla tua resistenza e sul tuo profilo mentre ti muovi attraverso l'acqua quindi può influenzare la tua velocità di nuoto in modi imprevedibili.

Body Shape

Diversamente dalle creature acquatiche i cui corpi si muovono attraverso l'acqua con un minimo di resistenza i corpi umani sono costruiti per i viaggi bipedi sulla terra. Nell'acqua i nuotatori fanno affidamento su tute snelle e una forma adeguata per radersi a pochi centesimi di secondo dai loro tempi. Il tuo fisico può anche darti un vantaggio naturale in acqua. I nuotatori con il petto largo ma sottile cavalcano più in alto nell'acqua dando loro un leggero vantaggio; i nuotatori con i corpi superiori più stretti e più spessi hanno un profilo di nuoto più basso e devono impiegare più sforzo per continuare a muoversi. Perdere chili in eccesso può rendere più snelli alcuni tipi di corpo.

Galleggiabilità

Il tessuto muscolare è più denso del tessuto adiposo. Più grasso significa maggiore galleggiabilità quindi un nuotatore competitivo che guadagna peso deve adattarsi a uno stile diverso di nuoto con un corpo più vivace. Al contrario perdere peso ti renderà meno vivace. Un nuotatore più dinamico avrà tempi di nuotata più rapidi ma solo fino a un certo punto. Troppo grasso in eccesso limiterà la tua resistenza e il tuo raggio di movimento annullando qualsiasi beneficio che potresti vedere da una maggiore galleggiabilità. Uno studio sulla velocità e sulla galleggiabilità del nuoto pubblicato nel "Journal of Strength and Conditioning Research" ha rilevato che i nuotatori che indossano pastiglie di lattice per simulare la galleggiabilità di sovrappeso e obesità hanno avuto tempi di nuoto più lenti. Tuttavia i ricercatori osservano che le caratteristiche di trascinamento delle pastiglie di lattice e del tessuto adiposo non sono le stesse.

The Mechanics of Swimming

Insieme al potere iniziale si applica per muovere il corpo attraverso l'acqua la lunghezza del tratto e la frequenza della corsa influenzano la velocità di nuoto. Tratti più lunghi con maggiore potenza si traducono in tempi di nuoto più rapidi. Per ottenere quei tratti più lunghi e più potenti devi avere una gamma completa di movimento attraverso la cintura e i fianchi dei pettorali. L'eccesso di peso può diventare un fattore limitante per la mobilità nell'acqua in particolare per la rana e il dorso.

Considerazioni sulla salute

Mantenere un peso corporeo sano fa bene sia dentro che fuori dall'acqua. Se si consumano troppe calorie e si diventa sovrappeso o si consumano poche calorie per alimentare il corpo la velocità del nuoto ne risentirà negativamente. Parlate con il vostro medico o allenatore di nuoto per mantenere un rapporto sano tra grasso e muscoli. A seconda del tipo di corporatura e del peso attuale ridurre i chili in eccesso può o meno aiutare i tempi di nuoto in competizione. Tuttavia se sei sovrappeso perdere grasso in eccesso può aiutare la tua resistenza in modo drammatico. Spostare meno massa attraverso l'acqua richiede meno energia quindi avere un corpo più lungo e più snello può migliorare la velocità del nuoto.