Come indossare un pedometro

Un contapassi è un dispositivo piccolo e portatile che misura quanti passi fai. È un ottimo modo non solo per monitorare la tua attività ed esercizio fisico ma anche per motivarti a muoverti ancora di più. Conta il tuo numero medio di passaggi in un giorno poi concediti maggiori obiettivi per una maggiore forma fisica e una maggiore perdita di peso.

Per raggiungere i tuoi obiettivi di allenamento e rendere il pedometro il più efficace possibile devi sapere come e dove Indossalo. Se la indossi nel modo sbagliato può darti un conteggio inesatto dei tuoi passi.

Agganciarlo ai fianchi. I pedometri sono dotati di una piccola clip sul retro in modo che possano essere facilmente attaccati ai vestiti. Indossando pantaloni pantaloncini o una cintura agganciare il pedometro alla cintura. Assicurati che sia posizionato sul fianco direttamente sotto l'ascella.

Non agganciare il contapassi alla parte anteriore o posteriore dei pantaloni sulla scarpa o nella tasca dei pantaloni. Non si otterrà una lettura accurata se si posiziona il pedometro in uno di questi punti.

Assicurarsi che il pedometro sia collegato correttamente con i numeri rivolti verso l'alto e agganciato direttamente verso il basso sui tuoi pantaloni. Se il pedometro è storto inclinato o puntato nella direzione sbagliata i risultati non saranno accurati. Assicurati di portare sempre il pedometro sullo stesso lato del tuo corpo ogni volta in modo che i tuoi risultati siano coerenti.

Prova il contapassi per essere sicuro che sia accurato. Imposta il pedometro su zero e cammina almeno 50 passi contando i passi. Assicurati che la lettura non sia più di due passi dal tuo conteggio. Se è spento riposiziona il pedometro e riprova.

Registra i risultati. Alla fine della giornata quando togli il pedometro dalla cintura registra quanti passaggi hai fatto su un piccolo taccuino o su un foglio di calcolo.

Scopri quanto sei in movimento. Se stai camminando 2.000 passi al giorno è circa un miglio. Puoi camminare molto di più cambiando alcune semplici cose nella tua routine quotidiana e facendo uno sforzo più concentrato per essere più attivo. Stabilisci degli obiettivi per aumentare lentamente i tuoi passi: un aumento di 500 passi al giorno ogni settimana è un obiettivo valido e realistico.

Aumenta i tuoi passi. Prendi le scale invece dell'ascensore fai una breve passeggiata un paio di volte al giorno per le soste al lavoro e parcheggia all'estremità del parcheggio. Pianifica una passeggiata quotidiana dopo cena con un amico o il tuo partner o fai delle pulizie di casa. Ogni passo conta come esercizio ed è un altro passo verso una migliore salute.

Cose necessarie

Pedometro

Cintura