Salute e malattia
Stare seduti a una scrivania brucia poche calorie. Quando lavori a una scadenza per i compiti a casa può essere difficile integrare l'esercizio nel tuo programma. Se sei disposto a pianificare in anticipo un po 'e a scuotere la tua routine l'esercizio fisico può aiutarti a svuotare la testa e migliorare il tuo lavoro accademico oltre a prevenire l'aumento di peso che spesso affligge gli studenti. Ricorda che anche i periodi di attività molto brevi si sommano quindi non devi necessariamente impegnarti per una corsa di 60 minuti o un viaggio in palestra.
Fai delle pause di attività. Ogni 20 30 o 60 minuti prendi l'abitudine di mettere giù la matita e fare una breve pausa di attività. Prova 60 jack da salto. Fai 20 spinte dove salti giù in una posizione della plancia e poi salta di nuovo in posizione eretta ripetutamente.
Approfitta delle lezioni podcasted. Alcuni professori offrono registrazioni MP3 delle loro lezioni oppure puoi tenere lezioni durante le lezioni e portarle con te in una corsa o in palestra. Potresti essere sorpreso di quante più informazioni tieni da una lezione sul tuo pomeriggio di quanto tu non sia seduto in classe.
Porta la tua lettura sul tapis roulant. Se hai un lungo compito di lettura che non richiede la scrittura leggerlo sul tapis roulant sul trainer ellittico o sulla cyclette. Se stai andando in palestra potrebbe essere utile prendere i tappi per le orecchie o un lettore musicale per soffocare le distrazioni intorno a te.
Suggerimento
Punta su un minimo di 30 minuti di esercizio aerobico totale ogni giorno.
Cose necessarie
Lettore MP3 opzionale
Tapis roulant ellittica bici o altre attrezzature da palestra stazionarie facoltativo
Nutrizione