Come programmare un tapis roulant

l display computerizzato sul lato anteriore del tapis roulant non deve essere fonte di confusione. È lì per essere utile in modo da poter programmare il tapis roulant in base alle proprie esigenze personali. Il tuo allenamento non è la stessa della persona accanto a te o la persona che era sul tapis roulant prima di te. È importante programmare il tapis roulant ogni volta che lo fai così puoi concentrarti sull'allenamento e lasciare che il computer faccia il resto. Una volta programmato con le tue informazioni il display ti indica un numero approssimativo di calorie bruciate la distanza coperta e il tempo totale di allenamento.

Stai con un piede sulle piattaforme accanto alla cintura mobile. Premere il pulsante di accensione /spegnimento per accendere il tapis roulant o collegare la chiave di sicurezza.

Selezionare un programma predeterminato ad esempio intervalli colline casuale perdita di peso o manuale in cui regola la velocità e l'inclinazione.

Inserisci il peso corporeo premendo le frecce su /giù fino a individuare il peso. Inserisci la tua età premendo le frecce su /giù.

Inserisci il tempo totale di allenamento in genere fino a 60 minuti premendo le frecce su /giù.

Selezionare la pendenza massima premendo le frecce su /giù se si sceglie un programma predeterminato. Ad esempio seleziona una pendenza di 8 come massima pendenza.

Scegli una velocità massima per i tuoi programmi predeterminati premendo le frecce su /giù. Ad esempio selezionare una velocità di 5 mph per la velocità più veloce per essere a una corsa veloce.

Premere start per iniziare il programma o l'allenamento regolato manualmente.

Suggerimento

Esercitare per almeno 150 minuti ogni settimana per vedere i benefici per la salute. Se il tuo obiettivo è la perdita di peso aumenta il tempo di allenamento di almeno 250 minuti settimanali.

Avvertenze

Parla con il tuo medico prima di iniziare qualsiasi programma di allenamento.