Rapporto peso-muscolo di arrampicata su roccia

Un abile scalatore mette il più peso possibile sul suo scheletro impegnando i suoi muscoli solo quando è necessario per rimanere al sicuro o progredire. Nonostante questo salire una faccia usa ancora ogni muscolo del corpo di tanto in tanto. Il rapporto peso-muscolo di uno scalatore può avere un profondo effetto su quanto bene e facilmente esegue le mosse e le tecniche di questo particolare sport.

Basi di arrampicata su roccia

In superficie l'arrampicata su roccia sembra semplice. Ti aggrappi alle prese nella parete rocciosa e sali. Tuttavia un'attenta attenzione alla distribuzione del peso al posizionamento del piede e al modo in cui afferrare la roccia può significare la differenza tra successo e fallimento. Queste tecniche si concentrano sul coinvolgere i muscoli il meno possibile. Ad esempio gli alpinisti cercano appigli che permettano loro di stare in piedi e prendere il loro peso sui fianchi e sui piedi - piuttosto che aggrapparsi al viso con le mani e le braccia molto più piccole.

Rapporto peso-muscolo

Il rapporto peso-muscolo non è un numero specifico derivato da una formula. Invece è un termine descrittivo che descrive quanto sia forte una persona rispetto al suo peso corporeo. Una persona con un rapporto peso-muscolo elevato è leggera per le sue dimensioni mentre una persona con un rapporto basso è pesante per la sua forza. Vedrai anche questo attributo chiamato rapporto peso-forza.

Pesi e muscoli ad alto peso

Gli scalatori con un elevato rapporto peso-muscolo tendono ad avere più successo. Poiché i loro muscoli trasportano meno peso rispetto alla loro capacità possono mantenere prese più salde e arrampicarsi per periodi più lunghi senza affaticarsi. Tuttavia gli scalatori con questo attributo a volte diventano pigri. Sono abbastanza forti da arrampicarsi senza una tecnica eccellente - il che può significare non imparare mai una buona tecnica di arrampicata. Poiché la forza alla fine svanisce con l'età questo può rendere più difficile la scalata per loro man mano che gli anni passano.

Basso peso-a-muscolo

Con un basso rapporto peso-muscolo l'arrampicata è più difficile - - Proprio come chiedere ad uno scalatore con un rapporto più alto di salire su una faccia mentre indossa uno zaino pesante. Per facilitare l'arrampicata un atleta con questo tipo di corpo deve prestare particolare attenzione alla forma. Tecniche come scheletri pendono e posting sui suoi piedi si impegneranno le sue ossa e articolazioni piuttosto che i suoi muscoli - rendendo il suo basso rapporto peso-muscolo meno di un ostacolo.

Migliorare il rapporto peso-muscolo

Le buone notizie sull'arrampicata con un basso rapporto peso-muscolo sono che l'attività stessa probabilmente contribuirà a migliorare questo attributo. L'arrampicata su roccia non tende ad ingrossarsi ma può migliorare rapidamente tono forza e resistenza su tutto il corpo. Se sei sovrappeso o obeso puoi anche contribuire a un rapporto migliore perdendo peso attraverso la dieta e l'esercizio cardiovascolare.