Supplementi Weight Gain sicuri

ia che tu stia cercando di recuperare peso perso da una malattia o semplicemente rinforzando una struttura naturalmente allampanata è possibile apportare cambiamenti nello stile di vita. Gli integratori con aumento di peso spesso forniscono calorie e sostanze nutritive di cui hai bisogno per aumentare di volume ma non tutti gli integratori sono sicuri per tutti. La sicurezza di qualsiasi integratore specifico dipende dalle tue esigenze e dalla tua storia clinica quindi devi sempre consultare il tuo medico prima di aggiungere integratori alla tua routine.

Sicuro per la maggior parte: alimenti a peso ridotto

Probabilmente il modo più sicuro per aumentare di peso è solo mangiare cibi e bevande più regolari. Aumentare semplicemente le dimensioni delle porzioni o aggiungere extra ricchi di calorie può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi senza doversi preoccupare dei potenziali effetti collaterali degli integratori. Lancia una manciata di noci o frutta secca nella tua farina d'avena mattutina. Prova a bere latte intero anziché a basso contenuto di grassi o scremato optare per una zuppa di fagioli più corposa su una zuppa di verdure a basso contenuto calorico brodo a base di brodo vegetale e pane denso pieno di calorie invece di fette più sottili ariose. Bere succo di frutta al 100% o latte invece dell'acqua con i tuoi pasti aggiungere un cucchiaio di burro di arachidi al tuo pane tostato e mescolare una porzione di latte in polvere senza grassi nel latte per una bevanda ad alto contenuto calorico.

Ricorda un aumento di peso sano può comportare il consumo di almeno 250 calorie in più al giorno - un solo bicchiere da 150 calorie di latte intero o un cucchiaio da 95 calorie di burro di arachidi fornisce una quantità significativa verso tale obiettivo. Se tratti la tua nuova dieta come un free-for-all tuttavia potresti accidentalmente mangiare troppe calorie guadagnare troppo peso e trovarti ad un rischio maggiore di malattie legate al peso.

Sicuro per alcuni: Pasto- Frullati sostitutivi

Non hai necessariamente bisogno di integratori per aumentare di peso ma possono essere un modo sicuro ed efficace per aggiungere chili a patto che controlli prima il medico. I tipici scuotimenti sostitutivi del pasto che troverete al supermercato sono progettati per aumentare l'alimentazione per il pubblico in generale: avranno un mix di carboidrati sani grassi e proteine insieme a vitamine e minerali per supportare uno stile di vita sano. Aggiungere uno solo di questi frullati alla vostra dieta normale potrebbe essere sufficiente per l'aumento di peso - un frullato nutrizionale commerciale ha 355 calorie o abbastanza per guadagnare circa due terzi di sterlina a settimana se ne bevete uno ogni giorno. E poiché i frullati sostitutivi dei pasti sono in genere solo una fonte moderata di proteine potrebbero comunque funzionare se è necessario limitare l'assunzione di proteine ​​- consulta il tuo medico per essere sicuro.

Se hai bisogno di aumentare di peso a causa di un problema medico di base il medico potrebbe raccomandare supplementi nutrizionali speciali che sono progettati per affrontare condizioni specifiche come la malattia polmonare o problemi digestivi. Questi non sono disponibili nel negozio di generi alimentari - dovrai parlarne con il tuo medico per ottenerli.

Sicuro per alcuni: Supplementi di Weight Gainer

Se sei sano e alla ricerca aggiungere chili per motivi estetici come provare ad aggiungere muscoli a una cornice sottile gainer di peso e proteine ​​in polvere potrebbero offrire opzioni sicure. La maggior parte di questi prodotti è una grande fonte di proteine ​​- un guadagno di peso commerciale offre 50 grammi di proteine ​​per porzione mentre due polveri di proteine ​​commerciali contengono 26 e 50 grammi per porzione. Quella proteina supplementare fornisce amminoacidi che il tuo corpo può usare per ricostruire e riparare il tessuto muscolare dopo i tuoi allenamenti.

Tuttavia i fattori che aumentano il peso e gli integratori proteici presentano alcuni inconvenienti e considerazioni di sicurezza. Se hai bisogno di limitare l'assunzione di proteine ​​- ad esempio se soffri di malattie renali - questi supplementi probabilmente supereranno la "tolleranza" proteica che potrebbe causare effetti collaterali.

E alcune polveri per aumento di peso sono così alto di calorie - 750 calorie per porzione o anche più alto - che potrebbero farti ingrassare troppo velocemente portandoti ad ingrassare come grasso. Ad esempio se bevessi un shake da 750 calorie sulla tua dieta normale ogni giorno guadagneresti 1 5 chili a settimana - più velocemente del tasso raccomandato da 0 5 a 1 sterlina a settimana. Se sei interessato a integratori ipercalorici consulta un dietologo per aiutarlo a inserirli nella tua dieta.

Sicurezza Sconosciuto: Supplementi di erbe

Cammina con cautela - quando si tratta di sicurezza gli integratori a base di erbe sono un grande punto interrogativo. I produttori di integratori non devono condurre prove regolamentate per la sicurezza prima di entrare nel mercato - a differenza dei prodotti farmaceutici che attraversano strati di test prima che siano disponibili al pubblico. Quindi mentre molte erbe e integratori hanno potenziali benefici per la salute e forse anche alcune prove a supporto del loro uso non si può sapere solo leggendo un'etichetta di prodotto se l'integratore all'interno sarà sicuro o benefico. Se sei interessato a integratori a base di erbe per aumentare il peso ad esempio stimolatori dell'appetito per aiutarti a mangiare di più consulta un professionista per aiutarti a navigare nel corridoio degli integratori.