Mangiare peperoncini per perdere peso

peperoncini piccanti ti permettono di aumentare l'intensità di una varietà di piatti dalle zuppe alle salse e persino ai dessert come i brownies. Alcune persone mirano a includere più peperoncini nella loro dieta nel tentativo di perdere peso ma farlo non è in grado di aiutarti a sciogliere i chili di distanza. Il beneficio metabolico del consumo di peperoncino piccante è minimo.

Il metabolismo gioca un ruolo

Le persone che desiderano perdere peso sono spesso alla ricerca di modi per aumentare i loro tassi metabolici basali. Con l'aumento di questa velocità aumenta anche la capacità di bruciare calorie per bruciare lentamente il grasso corporeo. L'aumento di BMR da peperoncino non è sufficiente per aiutarti a perdere peso. Un approccio più sano è trovare il tempo per gli esercizi di allenamento della forza dal momento che il muscolo è più metabolicamente attivo del grasso corporeo. Aumentando la massa muscolare del tuo corpo puoi elevare il tuo tasso metabolico.

Non un metodo pratico

Mentre è vero che il consumo di peperoncino piccante - e più specificamente il loro principio attivo la capsaicina - può portare a un picco nel tuo BMR l'aumento è minimo. La capsaicina può temporaneamente aumentare il tuo BMR fino al 20 percento secondo il nutrizionista Dr. Delrae Messer in un articolo di ABC Action News. I peperoncini piccanti possono anche aiutarti a sentirti più pieno cosa che riduce le tue possibilità di mangiare troppo.

Non prendere i peperoni alla leggera

Gli effetti collaterali di mangiare una quantità eccessiva di peperoncino possono spesso eccedere i benefici. Sebbene alcune persone possano mangiare con facilità i peperoncini piccanti altri sentiranno dolore intorno alle labbra alla bocca e persino nei loro sistemi digestivi sotto forma di ulcere gastriche e complicanze intestinali. Anche la manipolazione dei peperoncini caldi può causare ustioni e irritazioni sulla pelle - e anche il succo di pepe negli occhi può essere doloroso.

Benefici dei peperoncini piccanti

Anche se i peperoncini piccanti non sono un prezioso alleato nella tua missione di perdita di peso non scrollarti di dosso ancora. La capsaicina in peperoncino può aiutarti a sentirti pieno e quando ti senti pieno hai meno probabilità di mangiare troppo; tuttavia sono necessari ulteriori studi per determinare se la capsaicina sia effettivamente responsabile della soppressione degli appetiti secondo il sito web del Medical Center dell'Università del Maryland. La capsaicina nei peperoncini ha anche una vasta gamma di usi medici. La crema di capsaicina può ridurre i sintomi dell'artrite e della fibromialgia e può anche fornire sollievo da problemi della pelle come la psoriasi.