Il potassio aiuta nella perdita di peso?

li elettroliti come il potassio hanno molti ruoli importanti nel corpo umano. Non assumere abbastanza potassio può farti sentire stanco e logoro rendendo più difficile per te rimanere attivo abbastanza da perdere peso in modo efficace. Sebbene il potassio supplementare da solo non aiuti direttamente la perdita di peso può aiutarti a evitare carenze di potassio. Parla sempre con il tuo medico prima di assumere qualsiasi tipo di integratore.

Il potassio è un elettrolita quindi ha una carica elettrica quando si dissolve in sostanze a base di acqua come il sangue e il liquido all'interno di le cellule. Gli elettroliti sono importanti per condurre elettricità e le vostre cellule possono generare e mantenere una carica elettrica controllando la quantità di potassio all'interno e all'esterno delle cellule. Il potassio è particolarmente importante per la salute delle cellule nervose e muscolari. Importanza per la perdita di peso

Il modo principale in cui il potassio può aiutarti a perdere peso è mantenere i muscoli stanchi e stanchi. Quando non si ottiene abbastanza potassio dalla propria dieta è possibile sviluppare una condizione nota come ipopotassiemia che causa la debolezza dei muscoli e un più facile crampo. Questo può rendere difficile rimanere fisicamente attivi causando una riduzione delle calorie. Fare abbastanza esercizio fisico è una parte fondamentale della perdita di peso quindi assicurati di assumere abbastanza potassio nella tua dieta.

Fonti

Se sei preoccupato di non avere abbastanza potassio e di ostacolare la tua capacità per perdere peso fare scorta di cibi ricchi di potassio. Una patata al forno media con la sua pelle ha 926 mg di potassio. Banane succo di prugna prugne succo d'arancia e succo di pomodoro forniscono anche alti livelli di potassio. Il potassio si trova anche in quantità significative di uvetta carciofi zucca spinaci cotti fagioli di lima mandorle e melassa.

Considerazioni

Sebbene il potassio possa aiutare i muscoli a rimanere in salute consentendo di bruciare più calorie il potassio non determinerà la perdita di peso da solo. Infatti il consumo di grandi quantità di integratori di potassio può essere pericoloso e causare una condizione nota come iperkaliemia che può disturbare il ritmo cardiaco e influenzare la funzione dei muscoli. Parla con un medico prima di prendere qualsiasi tipo di integratore per cercare di aiutarti a perdere peso.