Corda per saltare e perdita di peso

Economico e facile da usare ovunque la corda per saltare si distingue come un aiuto per perdere peso e per il fitness che non devi trascurare. Corda per saltare brucia calorie incredibilmente bene; un 150-libbre. persona brucia 375 calorie in una sessione di mezz'ora secondo l'American Heart Association. Confrontalo allo stesso 150 libbre. persona che cammina a 3 mph che brucia 160 calorie. Una routine di corda per saltare combinata con una dieta sana è una buona combinazione per chi è interessato alla perdita di peso.

Corda e attrezzatura

Chiedi al tuo medico di iniziare a saltare la corda. Hai bisogno di attrezzature minime per iniziare. Attività ad alto impatto come la corda per saltare mettono a dura prova le articolazioni quindi indossa scarpe da ginnastica che attutiscono bene i tuoi piedi. Se si prevede di saltare frequentemente un tappetino imbottito aiuta a proteggere i piedi. Compra una corda di buona qualità; anche quelli buoni non sono costosi. Cerca uno che ha maniglie che non si sentono troppo pesanti e sembrano facili da afferrare con le mani sudate. Per controllare la lunghezza con un piede al centro della corda le maniglie dovrebbero raggiungere il petto.

Tecnica di base

La corda per saltare facilita il consumo di calorie se fatto regolarmente. Coloro che usano la forma corretta e una routine interessante troveranno un programma di salto con la corda più facile da mantenere. Afferrare le maniglie vicino alla fune e tenere i gomiti ai lati. Usa il polso per girare la corda e saltare abbastanza in alto per liberare la corda. Tieni le mani all'altezza dei fianchi e guarda dritto mentre salti. Salti più alti ti stancano prima e possono ferire caviglie e piedi. Se ti annoi puoi provare ad alternare i tuoi piedi o ad escogitare il tuo modello di salto della campana.

Vantaggi

La corda da salto ha numerosi vantaggi e alcuni svantaggi. Oltre ad aiutare la perdita di peso costruisce la resistenza favorisce il fitness cardiovascolare e migliora l'equilibrio e la coordinazione. Un beneficio inaspettato è l'aumento del flusso sanguigno al cervello che può aumentare la vigilanza. La corda da salto così come l'esercizio in generale è un buon sollievo dallo stress e il salto con la corda ha il vantaggio di essere poco costoso.

La corda del salto ingerisce meno calorie di tu bruci. Il salto con la corda aiuta a bruciare calorie. Per i migliori risultati di perdita di peso lavora su una dieta salutare e ipocalorica insieme alla tua routine di salto con la corda. Mentre pianifichi la corda che salta nella tua giornata trova un ritmo che ti permetta di tenere una conversazione mentre salti. Se ti senti stanco o senza fiato non scoraggiarti. Basta fermarsi e camminare in un piccolo cerchio o eseguire un'altra attività leggera finché non si può continuare a saltare la corda.