Salute e malattia
Se stai cercando di perdere qualche chilo il tè verde potrebbe essere in grado di fornire solo la spinta di cui hai bisogno. Mentre le prove relative a questo integratore sono in conflitto molte fonti concordano sul fatto che le pillole di tè verde che contengono due potenziali sostanze che bruciano il grasso possono promuovere almeno una modesta perdita di peso. Il tè verde può funzionare in parte aumentando la termogenesi - la produzione di calore corporeo che usa le calorie.
Estratto di tè verde
Il tè verde prodotto dalla pianta di Camellia sinensis può essere preparato come bevanda o come estratto. Un estratto di tè verde in particolare noto come epigallocatechina gallato o EGCG viene utilizzato nelle compresse di tè verde per promuovere la perdita di peso. Uno studio pubblicato nel 2007 sul "Journal of the American College of Nutrition" ha concluso che l'EGCG da solo ha il potenziale per aumentare la perdita di grasso. MedlinePlus tuttavia ha assegnato al tè verde un punteggio di "evidenza insufficiente" per la perdita di peso e osserva che il tè verde non aiuta a mantenere il peso.
EGCG Plus Caffeina
Il tè verde contiene anche un altro composto spesso usato per il suo potenziale per aumentare il metabolismo e promuovere la perdita di peso - caffeina. Uno studio pubblicato nel 2005 su "Obesity Research" ha osservato che un'elevata assunzione di caffeina consumata attraverso una miscela di caffeina e tè verde era correlata con la perdita di peso attraverso l'ossidazione dei grassi e la termogenesi. Una meta-analisi del 2009 pubblicata sull'International Journal of Obesity ha esaminato 11 studi e ha anche concluso che la combinazione di EGCG e caffeina sembra produrre un piccolo ma positivo effetto sia sulla perdita di peso che sulla manutenzione del peso.
Minimal Metabolism Boost
Il Centro medico Langone della New York University osserva che molte delle prove a sostegno del tè verde come integratore per la perdita di peso si basano sull'idea che possa aumentare il metabolismo e quindi indurre il corpo a bruciare calorie ad un ritmo più elevato. Il centro ha concluso tuttavia che se il tè verde in effetti aumenta il metabolismo il suo effetto è minimo. Nel complesso il NYU Langone Medical Center afferma che esistono poche prove a sostegno del tè verde come aiuto per la perdita di peso.
Aggiunta di un allenamento di resistenza
Uno studio pubblicato nel 2013 sul "Journal of Medicinal Food" ha scoperto che bere il tè verde da solo ha causato un gruppo di donne a perdere peso massa corporea e circonferenza della vita oltre a mantenere la massa magra o muscolare. Ma i maggiori benefici erano nel gruppo che combinava bere il tè verde con un allenamento di resistenza. Questi partecipanti hanno visto una perdita ancora maggiore di grasso e circonferenza della vita e di trigliceridi inferiori. E hanno contemporaneamente aumentato la massa muscolare e la forza muscolare.
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