Quali tè ti aiutano a perdere peso?

er molte persone sarebbe un sogno che si avvera se la perdita di peso potrebbe essere semplice quanto sorseggiare il secondo tè più consumato al mondo. Sia che tu preferisca il tè nero verde o oolong la giuria o in questo caso gli scienziati e gli esperti di salute non sono ancora tornati con un verdetto conclusivo sul fatto che qualsiasi tipo di tè possa farti dimagrire. br>

Due idee sbagliate pervasive di perdita di peso sono che certi cibi possono farti bruciare i grassi /perdere peso ei prodotti naturali o alle erbe sono sicuri ed efficaci. Come sottolinea la rete di controllo del peso del National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases nessun cibo o bevanda brucia grassi e crea una perdita di peso sostenuta. Inoltre qualsiasi cosa tu consumi che sia naturale a base di erbe o altro ha il potenziale per conseguenze negative. L'unico modo migliore per perdere peso e mantenere quella perdita di peso è quello di ridurre il numero di calorie assunte e aumentare i livelli di attività fisica.

Diversi tipi di tè sono pretesi di avere un nome numeroso di salute benefici che sono riconosciuti dalla medicina tradizionale cinese e dagli erboristi. La medicina tradizionale occidentale sta anche iniziando a sostenere alcuni di questi benefici per la salute ma la ricerca è in corso e come tale ci sono poche affermazioni mediche. MedlinePlus un servizio della National Library of Medicine degli Stati Uniti consiglia i benefici provati di bere il tè nero o verde notando che sono probabilmente efficaci nell'aumentare la prontezza mentale ma in relazione alla perdita di peso ci sono troppe poche prove per valutare il loro efficacia.

Teorie /Speculazione

Il braccio di ricerca del Dipartimento per l'agricoltura degli Stati Uniti il servizio di ricerca agricola ha condotto e continua a condurre studi per determinare i benefici per la salute del tè. In un piccolo studio condotto dal fisiologo William Rumpler e dai suoi colleghi a 12 soggetti di volontariato è stata somministrata una delle quattro bevande per un periodo di tre giorni. Le bevande includevano tè pieno tè a metà resistenza acqua colorata con caffeina simile alla quantità di tè e acqua colorata. Dopo il periodo di tre giorni il dispendio energetico è stato misurato in tutti i soggetti del test; coloro che avevano bevuto il tè a piena forza o l'acqua con caffeina avevano un tasso di dispendio energetico del 3% superiore rispetto agli altri soggetti del test. Inoltre nei soggetti testati che hanno bevuto il tè a piena potenza l'ossidazione del grasso era del 12% più alta rispetto all'acqua contenente caffeina suggerendo che qualcosa di diverso dalla semplice presenza di caffeina provoca la perdita di peso che ammonterebbe a una media di 67 calorie al giorno.

Expert Insight

EGCG o epigallocatechina-3-gallato è una sostanza presente nel tè che può favorire la perdita di peso. L'edizione del 19 agosto 2010 di "Obesity" contiene i risultati di uno studio condotto dal Dipartimento di salute ed esercizio fisico della Colorado State University intitolato "Influenza del consumo a breve termine di Caffeina-libera Epigallocatechina-3-Gallato" Supplemento Teavigo sul metabolismo a riposo e l'effetto termico dell'alimentazione. " Sulla base dei risultati di altre ricerche è stato determinato che l'EGCG è il più bioattivo delle catechine o flavonoidi che si trovano nel tè verde. Questo studio ha testato un supplemento di EGCG e gli effetti che ha su un tasso metabolico a riposo e l'effetto termico di alimentazione. Questo studio ha concluso che l'uso a breve termine di un integratore EGCG non ha aumentato le due misure di consumo di energia.

Considerazioni

Come MedlinePlus consiglia ci sono ancora troppe prove per la medicina tradizionale occidentale per sostenere che qualsiasi il tè favorisce la perdita di peso. Ci sono anche troppe poche prove per sostenere che qualsiasi tè non promuoverà la perdita di peso. Il gruppo di test del ricercatore Rumpler ha bevuto 3 tazze di tè a piena forza al giorno il che può portare a una perdita di una media di 67 calorie al giorno. In termini di ricerca il test era di durata troppo breve e con troppi pochi soggetti di test per essere conclusivi. Anche se i risultati sono presi come prova 67 calorie al giorno non fanno il tè la roba dei sogni di perdita di peso.

Il tè ha proprietà antiossidanti e contiene polifenoli entrambi noti per promuovere la buona salute come parte di una dieta nutriente ed equilibrata. Il tè contiene anche caffeina una sostanza che non è senza i suoi benefici e considerazioni di salute.

Bottom Line

Se ti piace bere il tè fallo a meno che non sia controindicato dal tuo stato di salute o dai consigli del tuo medico. Bere tè senza zucchero come sostituto di altre bevande con calorie può aiutare i vostri obiettivi di perdita di peso diminuendo le calorie liquide che consumate.