La bacca di Acai o il tè verde sono migliori per la perdita di peso?

asseggia nel corridoio degli integratori di qualsiasi farmacia o negozio di articoli per il fitness e non vedrai l'ora di vedere le pillole accendere tè verde e acai come risposta ai tuoi problemi di peso. Nonostante queste affermazioni tuttavia nessuno di questi ingredienti è in grado di fare molto per il tuo giro vita sia che tu li consumi in forma naturale o pillola. La cosa migliore da fare è concentrarsi su una dieta a ridotto contenuto calorico e un programma di esercizi - e se lo fai per ottenere integratori prima devi fare il dottore.

Realizzazione

Finora nessun cibo o integratore ha è stato mostrato per magicamente bruciare il grasso corporeo secondo l'Accademia di nutrizione e dietetica. E poiché non è dimostrato che né il tè verde né l'acai producono risultati significativi di perdita di peso è difficile dichiarare un vincitore. Detto questo il tè verde è stato studiato molto più estesamente degli acai e sembra fornire un leggero aumento del metabolismo se combinato con una dieta a ridotto contenuto calorico. Se preferisci risultati piccoli ma ricercati su un totale sconosciuto quindi il tè verde potrebbe essere la scelta migliore.

Tutto su Acai

Comunemente trovato in integratori succhi e altri prodotti confezionati le bacche di acai hanno alti livelli di antiossidanti che aiutano a proteggere le cellule dai danni dei radicali liberi. Tuttavia nessuno studio indipendente peer-reviewed collega le bacche alla perdita di peso o ad altri benefici per la salute secondo il National Center for Complementary and Alternative Medicine. Inoltre il Better Business Bureau avverte di tecniche pubblicitarie ingannevoli attraverso le quali alcuni marketer acai si pongono come fonti di notizie attendibili o fanno affermazioni sulla salute non comprovate. A causa della mancanza di ricerche la sicurezza degli integratori di acai non è chiara.

Going Green Tea

Come l'acai il tè verde è ricco di antiossidanti; a differenza di acai c'è una vera e propria biblioteca di ricerca sui suoi effetti sul peso. In una recensione pubblicata su "The Cochrane Database of Systematic Reviews" nel 2012 i ricercatori hanno esaminato studi clinici sulla perdita di peso e sulla manutenzione e determinato che il tè verde ha fornito un piccolo aumento statisticamente insignificante della perdita di peso ma non ha aiutato a prevenire il peso da ritorno. Mentre aggiungere una tazza o due di tè verde alla tua dieta è probabilmente sicuro - ed è anche considerato sano - gli integratori sono altamente concentrati e in rari casi sono stati collegati a danni al fegato secondo NCCAM.

Perdita di peso significativa

Non puoi contare né sul tè verde né sull'acai per indurre la perdita di peso ma puoi fare affidamento su un programma ragionevole di alimentazione ed esercizio fisico. Per dimagrire con successo tagliare fast food e dessert dalla vostra dieta e invece mangiare modeste porzioni di cibi non raffinati come cereali integrali frutta verdura fagioli pesce e tofu. Inoltre impegnarsi in attività fisiche come fare jogging nuotare o giocare a tennis quasi tutti i giorni della settimana e sollevare pesi o eseguire altri esercizi di allenamento della forza da due a tre volte alla settimana. Questo piano ti aiuterà a bruciare più calorie di quelle che mangi - l'unico modo sicuro per perdere peso.