Top 5 migliori bruciagrassi

I bruciatori di grasso aiutano il corpo ad abbattere il grasso immagazzinato in modo che possa essere utilizzato per l'energia. Se confronti le recensioni scoprirai che ciascuna recensione ha un elenco diverso dei primi cinque bruciagrassi. Un modo migliore per scegliere un bruciagrassi è assicurarsi che contenga i migliori ingredienti provati per bruciare i grassi. Non esitare a chiedere a un farmacista dietista registrato o al tuo dottore sulla sicurezza di un prodotto prima di usarlo perché alcuni ingredienti possono causare gravi effetti collaterali.

Caffeina brucia grassi

Troverete caffeina in molti supplementi di perdita di peso perché promuove la lipolisi o la ripartizione del grasso. La caffeina ottimizza l'attività aerobica poiché aumenta il metabolismo dei grassi riducendo al contempo il metabolismo del glucosio il che significa che più grasso viene bruciato. Attiva anche la produzione di calore nel corpo che aumenta il metabolismo e ti fa bruciare più calorie del solito per un breve periodo di tempo. Quando i ricercatori hanno monitorato il consumo di caffeina in più di 58.000 persone in 12 anni hanno scoperto che le persone che hanno bevuto più caffeina hanno guadagnato meno peso nel tempo rispetto a quelli che hanno consumato meno caffeina ha riportato l'American Journal of Clinical Nutrition nel 2006.

Guarda la quantità totale di caffeina che consumi durante il giorno. La maggior parte delle persone può tollerare un massimo di 400 milligrammi di caffeina al giorno senza subire effetti collaterali come irritabilità nervosismo insonnia e disturbi gastrointestinali. Ogni marca di bruciagrassi contiene una quantità diversa ma almeno una marca fornisce 290 milligrammi di caffeina per porzione. Una tazza di caffè contiene circa 100 milligrammi di caffeina quindi se prendi una dose di bruciagrassi e bevi una tazza di caffè hai raggiunto la quantità massima raccomandata.

Busto grasso con tè verde

Mentre alcuni dei benefici di perdita di peso del tè verde provengono dalla caffeina contiene anche antiossidanti chiamati catechine che funzionano come bruciagrassi. Le catechine aumentano i livelli di enzimi che abbattono i grassi. Aiutano a sopprimere la sintesi di nuove cellule adipose e possono ulteriormente stimolare la combustione dei grassi riducendo la quantità di glucosio disponibile per l'energia ha riportato l'American Journal of Clinical Nutrition nel 2013. Il tipo più predominante di catechina nel tè verde - epigallocatechina-3- gallato o EGCG - considerevolmente aumento della ripartizione del grasso nei topi di laboratorio. Il tè verde può anche migliorare l'effetto dell'esercizio. In uno studio gli uomini che hanno assunto EGCG prima di un allenamento ciclistico di 30 minuti hanno bruciato il 17% in più di grassi rispetto al gruppo di uomini che hanno pedalato senza assumere EGCG secondo uno studio pubblicato nel 2008 sull'American Journal of Clinical Nutrition.

Green L'estratto di chicco di caffè brucia il grasso

Un phytochemical chiamato acido clorogenico è l'ingrediente attivo che brucia i grassi nell'estratto di caffè verde in grani. Quando i ricercatori hanno esaminato cinque studi pubblicati in precedenza hanno concluso che l'estratto di chicco di caffè verde comportava una moderata perdita di peso. Hanno anche osservato che gli studi hanno seguito metodi discutibili quindi è necessaria una ricerca più rigorosa per determinare quanto bene l'acido clorogenico aiuterà con la perdita di peso secondo la ricerca e la pratica di gastroenterologia nel 2010. Più recentemente l'acido clorogenico dall'estratto di chicchi di caffè verde decaffeinato è stato studiato per il suo impatto sulle cellule adipose. I ricercatori hanno scoperto che l'estratto ha liberato acidi grassi liberi dalle cellule adipose che è lo stesso di abbattere i grassi ha riportato la ricerca di fitoterapia nel 2014. Mentre questa ricerca è promettente questi studi preliminari sono solo il primo passo per capire se i chicchi di caffè verde aiutano Aumenta la combustione dei grassi nelle persone.

Yohimbe per un'efficace combustione dei grassi

Yohimbe o yohimbina è un potente bruciagrassi che agisce aumentando l'adrenalina che favorisce la decomposizione dei grassi. Oltre ad aiutare le persone in sovrappeso è anche efficace negli atleti. La percentuale di grasso nei giocatori di calcio che hanno preso yohimbe è scesa dal 9% al 7% rispetto a nessun cambiamento negli atleti che hanno assunto un placebo ha riportato la ricerca in medicina sportiva nel 2006.

Nonostante i suoi benefici brucia grassi consultare il proprio medico prima di usare yohimbe se si dispone di disturbi psicologici. Lo yohimbe può causare ansia grave e può scatenare episodi maniacali o suicidi in persone con diagnosi di disturbo bipolare. Può anche interagire con i farmaci può aumentare la pressione sanguigna e può causare nausea e vomito. Essere consapevoli del fatto che lo yohimbe è altamente stimolante e viene usato per trattare la disfunzione erettile.

La quantità di yohimbina in molti integratori era diversa dalla quantità riportata sull'etichetta con differenze che andavano dal 25 al 150% ha riferito Examine. com. Quando acquisti bruciagrassi contenenti questo ingrediente cerca un sigillo di garanzia della qualità dalla US Pharmacopeia o dalla NSF International che offre una certa sicurezza che la dose sull'etichetta sia accurata.

Bruciatori di grassi marginali

There isn Un altro ingrediente specifico da inserire nei primi cinque migliori bruciagrassi perché la maggior parte delle altre sostanze che si trovano comunemente negli integratori offrono benefici minimi. La Garcinia cambogia e la L-carnitina mostrano alcune promesse negli animali da laboratorio ma provocano una minima perdita di peso nelle persone. Un altro ingrediente popolare - capsaicina - promuove la perdita di peso ma non funziona principalmente come un bruciagrassi. Influisce su altri aspetti del metabolismo che possono causare perdita di peso segnalato Progress in Drug Research nel 2014. I chetoni del lampone possono bruciare grassi se ne assumete una grande quantità ma la dose per ottenere risultati è proibitivamente alta osserva Examine.com. Il cromo può avere un impatto molto piccolo sulla perdita di peso ma gli studi hanno prodotto risultati incoerenti riferisce MedlinePlus.