Cosè lEGCG nelle vitamine?

Una delle cose confuse sullo shopping di vitamine e integratori è capire le etichette. Le iniziali-EGCG che potresti trovare orgogliosamente esposte su una bottiglia di supplementi per la perdita di peso-sono sinonimo di epigallocatechina gallato un potente antiossidante presente nei tè e in alcuni alimenti. Aumenta il tuo sistema immunitario e può aiutarti a perdere peso e proteggerti da alcune malattie incluso il cancro.

EGCG negli alimenti e nelle bevande

EGCG che puoi anche vedere sulle etichette dei prodotti come catechine o flavonoidi è la ragione per cui alimenti come mirtilli cioccolato fondente e vino rosso sono pubblicizzati come "super alimenti" nei media. Il tè verde contiene concentrazioni particolarmente elevate motivo per cui il suo uso è cresciuto in popolarità negli ultimi anni. Se EGCG è un ingrediente in una vitamina o un integratore che sta assumendo il suo valore dipenderà da quanto è incluso nella dose raccomandata. Studi clinici che collegano EGCG a benefici per la salute comportano l'uso di 300 mg o più.

Mayo Clinic Research

In uno studio clinico condotto dai ricercatori della Mayo Clinic un terzo dei pazienti affetti da leucemia che assumevano EGCG in capsule "showed improvement." 3 [[I pazienti avevano una forma comune attualmente incurabile di leucemia nota come leucemia linfatica cronica. Lo studio condotto dal Dr. Tait Shanafelt e pubblicato nel 2009 nel "Journal of Clinical Oncology" prevedeva la somministrazione da 300 a 2000 mg di EGCG in capsule due volte al giorno. I ricercatori della Mayo Clinic stanno conducendo una sperimentazione di follow-up per testare i possibili benefici dell'EGCG nel trattamento della leucemia.

EGCG e grasso del ventre

Gli uomini che hanno consumato 660 mg di EGCG hanno perso molto più peso rispetto agli uomini che hanno consumato 22 mg di EGCG in uno studio condotto da Kevin Maki e pubblicato nel 2009 nel "Journal of Nutrition". Nello studio di Maki l'EGCG era preso in forma di tè: i livelli più alti di catechina erano nel tè verde quelli inferiori nel tè nero. Dopo 12 settimane i bevitori di tè verde avevano perso 5 4 libbre. e i bevitori di tè nero 2 9 libbre. Gli uomini le cui diete includevano più EGCG hanno anche perso molto più peso nell'addome. I partecipanti allo studio di Maki hanno anche esercitato e limitato il loro apporto calorico.

Perdita di peso EGCG senza dieta

Due studi suggeriscono che EGCG può essere efficace nella perdita di peso anche se non è accompagnato dalla dieta. In uno studio condotto da Michael Bose un ricercatore della Rutgers University sia i roditori obesi che quelli sani hanno ricevuto l'ECGC. Tutti gli animali hanno mantenuto una dieta ricca di grassi. I roditori sovrappeso hanno perso peso e gli animali sani non hanno guadagnato peso. Uno studio del ricercatore tedesco Michael Boschmann ha anche dimostrato un legame tra la perdita di peso e il consumo di tè verde. Nello studio di Boschmann pubblicato nel "Journal of the American College of Nutrition" nel 2007 gli uomini che consumavano 300 mg di grasso ossidato ECGC più rapidamente degli uomini che ne consumavano nessuno. Considerazioni su

EGCG sembra essere sicuro anche se assunto in dosi elevate. Se EGCG è solo un ingrediente della tua vitamina o integratore tuttavia potrebbe non essere sicuro assumere più capsule per ottenere una quantità di EGCG più alta. Un'alternativa sarebbe quella di bere il tè verde. Una tazza di tè verde prodotta da foglie sciolte contiene 127 mg di EGCG secondo il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti. Il tè prodotto dai sacchetti potrebbe contenere sostanzialmente meno ma l'importo dovrebbe apparire sulle etichette dei prodotti. Se decidi di bere il tè verde piuttosto che assumere l'EGCG in forma di capsule dovresti sapere che il tè verde contiene caffeina anche se molto meno che nel tè nero.