Salute mentale e benefici fisici del gioco del tennis

Giocare a tennis offre molti benefici per la salute fisica e mentale. Alcuni sono a breve termine come lo stress che viene fornito con un allenamento. Altri benefici ti aiutano a lungo termine come la perdita di peso da attività costante o la maggiore sicurezza che deriva dal migliorare le tue abilità in un compito complesso.

Una sessione di esercizio da moderato a vigoroso può migliorare il tuo stato mentale stimolando il tuo corpo a produrre serotonina un neurochimico direttamente associato a uno stato mentale positivo. Secondo il Dr. Mehmet Oz di "YOU: The Owner's Manual" 20-30 minuti di esercizio possono essere efficaci quanto una dose leggera di antidepressivi quando si tratta di alleviare l'ansia la depressione e lo stress. Tennis perché è giocato con un partner aggiunge un elemento sociale che può migliorare ulteriormente la tua prospettiva il livello di stress e la felicità personale.

Esercizio cardiovascolare

Giocare a tennis aumenta la frequenza cardiaca durante il gioco e brucia calorie extra per aiutarti a perdere peso. La frequenza cardiaca elevata da tennis e altri esercizi cardiovascolari migliora la salute circolatoria riducendo il rischio di malattie cardiache infarto e ictus. Secondo il sito web HealthStatus una persona di 160 libbre brucia circa 220 calorie in 30 minuti di tennis per single - abbastanza per potenzialmente perdere una sterlina ogni poche settimane solo dal gioco casuale con gli amici.

Coordinamento

Praticare le abilità necessarie per essere bravi a tennis migliora la tua coordinazione personale che può apparire nella tua vita in modi sorprendenti. Man mano che migliori il tuo gioco di tennis puoi aspettarti un miglioramento dell'equilibrio della velocità della flessibilità e dell'accuratezza fisica. I movimenti sottili inerenti al controllo della racchetta migliorano anche le tue abilità motorie quelle associate alla calligrafia ai videogiochi e alla creazione di belle arti.

Fiducia

Sviluppare le tue prestazioni in un compito complesso come il tennis migliora il personale fiducia che si correla con il tuo livello di padronanza. Secondo l'allenatore di tennis Brian Ruffner in "Motivational Traits of Elite Junior Tennis Players" gli adolescenti e i giovani guadagnano molto dallo sviluppo delle abilità da tennis. La loro maggiore sicurezza è correlata al miglioramento delle prestazioni a scuola all'aumento della frequenza scolastica e ai tassi di laurea. Negli adulti questa fiducia può mostrare un miglioramento simile sul lavoro e nelle relazioni personali.