Definizione di Lifetime Fitness

Sebbene molte persone si allenino specificamente per dimagrire rapidamente o per una gara o altro tipo di evento atletico un programma di fitness a vita è pensato per promuovere e mantenere la tua forma fisica a lungo termine in modo da poter continuare a vivere in modo sano e stile di vita normale. Invece di allenarti ad alta intensità per vedere cambiamenti immediati maggiore enfasi viene posta sulla coerenza e rendere il fitness parte delle tue abitudini quotidiane.

Lifetime Fitness

Il fitness a vita è l'ideale per una forma fisica più a lungo termine programma pensato per migliorare la tua salute lentamente ma in modo efficiente. Invece di allenarsi per un evento o una ragione specifica vengono fatti sforzi per seguire uno stile di vita sano e la coerenza con le sessioni di fitness. Un regime generale di fitness per tutta la vita dovrebbe lavorare per migliorare e mantenere i cinque elementi del fitness: resistenza cardiovascolare forza muscolare resistenza muscolare flessibilità e composizione corporea.

Significato

L'American Heart Association dice che gli adulti 18 a I 65 anni dovrebbero ottenere in 30 minuti di attività moderatamente intensa almeno cinque giorni a settimana. I 30 minuti non devono essere eseguiti in una sessione tuttavia; il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti afferma che è altrettanto efficace interrompere le attività di fitness in incrementi di 10 minuti nel corso della giornata. Per prevenire l'aumento di peso tipico che deriva dall'invecchiamento partecipa ogni giorno a 60 minuti di attività fisica.

Vantaggi

Secondo il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti esercitarsi costantemente in una forma fisica a lungo termine programma mantiene sano il cuore ei polmoni costruisce e mantiene la massa ossea ti mantiene a un peso corporeo sano previene le malattie legate all'obesità migliora l'energia quotidiana promuove il sonno migliore e aumenta la fiducia in se stessi.

Strategie per il fitness

La chiave per un programma di fitness per tutta la vita è rendere semplice e divertente. Partecipa alle attività che ti piacciono. Fai uno sforzo di gruppo e invita la tua famiglia e i tuoi amici a unirsi a te in escursioni o altre attività. Fare più di uno sforzo per camminare correre o andare in bici verso destinazioni invece di guidare. Usa la tua bici per fare commissioni quando puoi. Mentre sei in vacanza fai degli sforzi per partecipare all'attività fisica ad esempio mettendo una corda per saltare per un allenamento cardiovascolare o approfittane e cammina o fai jogging nella tua destinazione di vacanza.

Abitudini per una vita

Durata gli sforzi di fitness non sono efficaci per cambiamenti fisici immediati. I miglioramenti degli elementi di fitness si sviluppano efficacemente nel tempo. Coloro che partecipano e acquistano l'idea del fitness durante la vita in genere imparano come apportare cambiamenti salutari a lungo termine. Coloro che sono interessati a impatti immediati come perdere peso velocemente hanno meno probabilità di sviluppare sane abitudini