I migliori letti per la schiena

L'American Chiropractic Association (ACA) raccomanda che il materasso supporti il ​​peso corporeo in modo uniforme senza spazi tra il materasso e il corpo. Tuttavia non esiste un tipo di letto "taglia unica" e la scelta del letto migliore per la schiena dipende dalle sue preferenze e condizioni. Potrebbe essere necessario cambiare letto se guadagni o perdi molto peso rimani incinta o cambi partner dormiente.

Materasso regolabile

Se dormi con un partner un materasso regolabile può essere il meglio per la tua schiena perché ognuno di essi può selezionare un livello di fermezza. Un letto troppo duro può aumentare la pressione su parti del corpo diminuendo la qualità del sonno e facendoti svegliare dolorante. I letti troppo morbidi non supportano correttamente la schiena e la colonna vertebrale non sarà allineata e riposata mentre dormi ammonisce J. Talbot Sellers D.O. del sito web di salute della colonna vertebrale. Uno studio del 2008 condotto dai ricercatori di Harvard al Massachusetts General Hospital ha rilevato che le persone che potevano personalizzare la consistenza del loro materasso per adattarle meglio dormivano e sperimentavano meno mal di schiena e dolori.

L'Istituto Nazionale dei Disturbi Neurologici afferma che le persone con mal di schiena dovrebbero dormire sui loro lati su una superficie solida. I venditori sottolineano che dal momento che scegliere il letto migliore per la schiena è una questione di preferenze personali è necessario testare un materasso nel negozio. Acquista da un negozio che ha una politica di restituzione se non ti senti a tuo agio dormendo su di esso dopo due o tre settimane.

Letti regolabili

Ron Miller PT scrivendo sul sito web di salute della colonna vertebrale suggerisce che letti regolabili detti anche letti semi-Fowler possono essere molto confortevoli per le persone con problemi alla schiena come la stenosi spinale o l'osteoartrosi nella colonna vertebrale o dopo un intervento chirurgico alla schiena. Simile ad alcuni letti di ospedale è possibile alzare o abbassare un letto regolabile in modo che la parte superiore del corpo sia sollevata da 30 a 45 gradi. Metti un cuscino sotto la schiena delle tue ginocchia per tenerle leggermente piegate e la colonna vertebrale a una curva naturale e fai pressione sulla parte bassa della schiena.

Altre scelte per il letto

Il Better Sleep Council suggerisce altre opzioni per un I futon sono spesso piuttosto solidi oltre ad essere convenienti e versatili in quanto possono funzionare sia come divano che come letto. I materassini gonfiabili possono essere riempiti al livello di comfort morbido o solido che desideri. I materassi in schiuma sono disponibili in una varietà di stili dalla schiuma di memoria che si plasma al corpo mentre dormi alla schiuma stratificata o strutturata. I letti ad acqua ora sono progettati per assomigliare e assomigliare più ad un materasso tradizionale fornendo un migliore supporto e isolamento rispetto ai letti ad acqua degli anni '70.