Il miglior tipo di danza per perdere peso

allare è l'incorporazione di movimenti del corpo a tempi e ritmi. Un passatempo e una forma di intrattenimento condivisi in molte culture la danza è anche in aumento in popolarità come strumento di perdita di peso. Gli stili di danza variano in base alla tecnica al tempo alla complessità del movimento e alla durata. Puoi determinare la frequenza e i risultati della tua perdita di peso in base al tuo livello di intensità frequenza e durata del tuo allenamento di ballo in combinazione con una dieta equilibrata.

Tipi

Ci sono una miriade di stili di danza da che puoi scegliere. Avere diverse opzioni è utile perché potresti scoprire che non ti piace particolarmente un tipo di danza ma ti piace molto un tipo diverso. La chiave per la perdita di peso nella danza è il movimento costante ad alta energia che utilizza grandi gruppi muscolari. Il ballo sociale implica ballare con un compagno. Le danze sociali ad alta energia e movimento rapido includono salsa lindy hop che è un tipo di danza swing e sala da ballo. Balli di prestazioni che non richiedono un partner includono tap balletto intasamento break dance hip-hop jazz e danza moderna.

Movimenti

Gli stili di danza che richiedono determinati movimenti sono molto utili. Impara le danze che si concentrano sull'utilizzo del movimento principale. Il nucleo comprende i muscoli addominali interni esterni e laterali i muscoli della zona lombare e la muscolatura che sostiene la colonna vertebrale. Coinvolgere e rafforzare il tuo nucleo può proteggere la schiena dalle ferite aumentare il metabolismo e consentire di eseguire più facilmente altri movimenti di danza con controllo e facilità.

Dove andare

Molte strutture ricreative palestre e organizzazioni della comunità offrire workshop che insegnano la tecnica di danza di base per stili di danza individuali. Molte città hanno luoghi di danza che tengono danze sociali notturne o settimanali in stili di danza come il latino il contra la sala da ballo lo swing il country swing e il tango. Se preferisci ballare senza un compagno puoi prendere lezioni di tap intasamento o balletto o unirti a una squadra di esperti. Puoi anche iscriverti a lezioni di aerobica o di aerobica ad alta intensità a base di latino che incorporano diversi passi di danza in musica uptempo. Un'opzione di perdita di peso meno strutturata ma ugualmente efficace è quella di frequentare una discoteca o una festa.

Fattori chiave

Calorie-Counter.net afferma che puoi bruciare 50 calorie in 15 minuti facendo il ballo da sala . Tuttavia molti fattori diversi determineranno quante calorie bruciate durante la danza. Un allenamento di danza efficace per la perdita di peso include l'innalzamento della frequenza cardiaca dal 50 all'85 percento della frequenza cardiaca massima. Ancora una volta la musica uptempo è più favorevole al movimento ad alta energia che aumenta la frequenza cardiaca. Se sei in una lezione di aerobica puoi scegliere di fare movimenti di maggiore impatto o fare movimenti in doppio tempo.

Benefici per la salute

Oltre alla perdita di peso la danza come forma di esercizio ha molti altri benefici alla salute. Sixwise.com spiega che stili di danza diversi possono migliorare la circolazione sanguigna l'equilibrio e la postura aumentare la flessibilità e la coordinazione ridurre l'ipertensione e il rischio di malattie cardiache contribuire a ridurre lo stress e fornire il condizionamento cardiovascolare. Inoltre la danza consente il movimento libero e completo che coinvolge la funzione cerebrale attraverso la creatività.