Metodo Borden per la perdita di peso

l metodo Borden per la perdita di peso è iniziato negli anni '70 usando una combinazione di ipnoterapia e agopuntura per aiutare nella perdita di peso. L'obiettivo di questi trattamenti è aiutare le persone a raggiungere obiettivi personali e vivere una vita sana e felice. Parlate con il vostro medico prima di usare questo metodo poiché è considerato una forma di medicina alternativa.

Charles Borden creatore del Metodo Borden ha iniziato la sua pratica di ipnoterapia nel 1974. Il Metodo Borden sviluppato di Charles è un processo in quattro fasi per far ripartire la tua perdita di peso. Suo figlio chiamato anche Charles Borden iniziò la sua pratica al fianco di suo padre nel 1983 e in seguito aprì un nuovo studio nella zona di San Diego in California. Anche le figlie di Charles Senior Adrienne e Gail seguirono le orme del padre diventando entrambi ipnoterapeuti. Nel 2002 le sorelle hanno creato il centro benessere Borden che offre una combinazione di ipnoterapia e agopuntura per aiutare le persone a raggiungere i loro obiettivi personali uno dei quali è la perdita di peso.

Sviluppare un'immagine mentale

Borden crede che la visualizzazione ti porti grande successo nel tuo viaggio per perdere peso. Ti consiglia di dedicare alcuni minuti alla tua vita frenetica per rilassarti e visualizzarti come vuoi. Chiudendo gli occhi fai tre respiri lenti e profondi per creare una fotografia immaginaria. Indipendentemente dalla situazione in cui ti vedi - lavoro picnic in famiglia o guardando la televisione - considerati una persona magra e sana. Puoi creare video immaginari di te stesso o fingere di vedere te stesso al di fuori del tuo corpo. Non importa come lo fai la chiave è di vedere te stesso come magro.

Riduci i tuoi livelli di stress

Borden riporta che il 70% delle persone ai suoi seminari segnalano stress come una ragione per cui mangiano troppo. Ti consiglia di usare l'esercizio fisico come mezzo per alleviare lo stress. Può anche aiutare trovare modi per semplificare la pianificazione. Le tecniche di rilassamento formale come la meditazione la respirazione profonda o lo yoga possono anche giovare a voi e alla vostra perdita di peso.

Godetevi l'attività fisica

L'esercizio fisico è fondamentale per la perdita di peso ma riuscirete e aderirete al vostro Esercizi di routine se ti piace quello che fai. Se trovi che il tapis roulant è noioso prova a camminare in un'area circondata da fiori. Forse la danza è più la tua tazza di tè. Qualunque cosa tu scelga assicurati che sia un'attività che attendi ogni giorno.

Mangiare lentamente

Mangiare lentamente ti aiuta a mangiare di meno. L'area del tuo cervello stimolata da masticare assaggiare odorare e deglutire è vicino alla base del tuo cervello. Più lentamente mangi più tempo darai a quest'area per sperimentare la sazietà. Borden sottolinea inoltre che sia la Francia che il Giappone hanno bassi tassi di obesità e malattie cardiache. Non solo prendono tempo per godersi il loro cibo ma hanno anche diete ricche di alimenti e prodotti freschi lasciando dietro di sé le catene di fast food.