Come perdere peso con EFT

Emotional Freedom Technique (EFT) è una forma di psicologia energetica una tecnica utilizzata per spostare i modelli cerebrali secondo David Feinstein PhD l'autore di una scheda informativa per il Comitato per gli affari dei veterani della Camera. Il Dott. Joseph Mercola direttore dell'Optimal Wellness Center di Chicago ha scritto che ha avuto il maggior successo con EFT per aiutare le persone a superare blocchi emotivi e raggiungere la perdita di peso. Mercola afferma che l'infanzia disfunzionale l'abuso la depressione l'ansia l'uso del cibo per auto-medicare e altri blocchi portano a comportamenti autolesionistici. Per eseguire l'EFT è necessario toccare i punti energia pronunciando affermazioni sull'emozione target.

Siediti in un luogo tranquillo dove sarai libero da interruzioni. Leggi i passaggi EFT così avrai familiarità con il modello di punti da toccare. Rilassati prendendo tre respiri profondi. Alcuni di questi possono sembrare imbarazzanti o imbarazzanti quindi sappi che ogni sentimento che emerge è parte del processo. Se ti senti sopraffatto in qualsiasi momento sentiti libero di fermarti. I partecipanti a uno studio di 12 mesi della psicologa Dr. Peta Stapleton presso la Griffith University australiana hanno sperimentato una riduzione duratura del desiderio di cibo da sole quattro sessioni EFT di due ore. I risultati dello studio del dott. Stapleton presentati al Congresso Internazionale di Psicologia Applicata a Melbourne nel luglio 2010 hanno dimostrato che l'EFT aiutava i partecipanti a perdere peso.

Concentrati sui sentimenti riguardo al cibo e sul peso perduto. Nota cosa pensi ti trattiene di più. Ad esempio "Mi sento fuori controllo quando ho voglie di cibo". "Mangio troppo quando sono solo." "Ho bisogno di dolci quando sono arrabbiato." Scegli uno dei sentimenti più forti che si presentano.

Di 'un'affermazione che risolva il sentimento. Una frase usata spesso in EFT è "Anche se - ho questo desiderio di cibo - amo profondamente e completamente e accetto me stesso". Usa la sensazione che ti è venuta in mente al posto di "bramosia alimentare". Ripeti questa affermazione ad alta voce mentre tocchi delicatamente ciascun punto.

Batti sulla fronte sopra il sopracciglio con l'indice o il dito medio di entrambe le mani. Alcune persone toccano con più dita. È possibile toccare i punti su entrambi i lati del viso usando entrambe le mani.

Toccare a lato dell'occhio nella rientranza accanto alla presa per gli occhi.

Tocca sotto gli occhi al centro sullo zigomo appena sotto l'oculare.

Tocca sotto il naso nella rientranza sotto il naso.

Tocca la parte superiore del mento.

Tocca leggermente lungo la parte superiore della clavicola.

Toccare sotto il braccio sul lato opposto del corpo dalla mano che tocca. Il punto è spesso tenero al tatto. Raggiungi direttamente il petto per posizionarlo al centro del tuo fianco. Per le donne di solito è proprio sotto il reggiseno.

Respira silenziosamente per un minuto permettendo ai tuoi pensieri e sentimenti di stabilirsi. Ripeti la tecnica EFT affinando i diversi sentimenti che ti impediscono di perdere peso ad esempio desiderando le seconde porzioni mangiando quando sei arrabbiato i timori di perdere peso e altri sentimenti che si presentano. Completa il numero di ripetizioni della tecnica EFT per sentirti a tuo agio.

Annota eventuali cambiamenti nei tuoi pensieri sentimenti e comportamenti alimentari alla fine della giornata.

Esercitati quotidianamente con l'EFT concentrandoti sui tuoi sentimenti riguardo al mangiare e alla perdita di peso e su eventuali ricordi o problemi emotivi legati al tuo peso che insorgono durante le sessioni EFT. Mantieni un notebook in grado di supportare le modifiche che apporti quando diventi privo di blocchi per perdere peso.

Segui un programma di dieta e di esercizio sensato per raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso. Tagliare da 500 a 1.000 calorie dal tuo solito assunzione giornaliera di cibo ti aiuterà a raggiungere un sano tasso di perdita di peso da uno a due sterline a settimana. Prenditi qualche minuto per praticare l'EFT durante il giorno in cui provi voglie o difficoltà ad aderire al tuo programma alimentare. Ad esempio se l'ora di pranzo al lavoro è una sfida per te trova un luogo privato e fai pratica con EFT per eliminare ogni sentimento o desiderio che potrebbe compromettere il tuo successo nella perdita di peso.

Suggerimento

lavorare con uno psicologo o terapeuta addestrato in EFT. Potresti provare tenerezza o una leggera indentazione nella posizione di alcuni punti. Questo ti aiuta a sapere che sei nel punto giusto. TAPpare è efficace anche se la mira non è esatta. Tocca su un'emozione alla volta piuttosto che cercare di combinare i problemi in una lunga frase.

Avvisi

Cerca aiuto professionale per affrontare i traumi. Vecchi ricordi e sentimenti profondi possono emergere mentre fai EFT. Pianifica di fare una pausa prima di guidare o svolgere attività che richiedono la massima concentrazione.