Come girare nei cerchi per la perdita di peso

Tra i molti modi in cui le persone hanno escogitato per perdere peso girare in tondo potrebbe essere uno dei più insoliti. Jennifer Jolan ha reso popolare la teoria nel 2007 quando ha auto-pubblicato un libro in vendita online "Come girare intorno a cerchi come un bambino di quattro anni farà schizzare il tuo successo di perdita di peso". L'idea conteneva tutto il fascino di molti espedienti rapidi per la perdita di peso: era facile non richiedeva molto sforzo o sacrificio e prometteva grandi risultati. Jolan dice che la rotazione aumenta il tuo metabolismo in modo da perdere peso e avere più energia. Ma non esistono prove scientifiche a sostegno delle sue affermazioni.

Stai con le braccia al fianco. Questo ti aiuterà a mantenere l'equilibrio. Scegli un'area aperta senza mobili su cui potresti imbatterti e cadere. Tieni gli occhi aperti.

Fai cinque-venti volte di seguito solo in senso orario. Jolan dice che la tecnica non funziona se giri in senso antiorario sebbene non dica perché. Riposa per un minuto. Jolan dice che dovresti sentirti leggermente stordito ma non così stordito da ammalarti. Le vertigini dovrebbero essere un segno che la rotazione funziona ma chi gira diventa vertiginoso perché la rotazione crea uno squilibrio nell'orecchio interno.

Ripeti questo esercizio più volte al giorno per un totale di 50 a 100 giri. Aumenta la quantità di giri nei giorni successivi fino a quando non accumuli fino a 200 giri al giorno. Girare non più di 20 volte un set.

Suggerimento

Jolan dice che dopo alcuni giorni o settimane di rotazione normale il tuo corpo si abituerà alla pratica e non lo farai sentirsi più a disagio.

Avvertimenti

Se hai problemi di orecchio interno o di equilibrio la rotazione potrebbe essere difficile e persino dannosa per te. Potresti cadere e ferirti o potresti sperimentare una sensazione di chinetosi con nausea e vertigini. Per la maggior parte delle persone la rotazione non ti farà del male anche se potrebbe farti sentire un po 'instabile.