Fibre One cereali e perdita di peso

Il cereale Fiber One non è definito come un alimento dietetico o dimagrante ma il suo profilo nutrizionale lo rende adatto per agire come uno. Il cereale è a basso contenuto calorico offre un'opzione salutare per la colazione e può aiutare le persone a frenare la fame e il consumo calorico totale per ottenere risultati migliori in termini di perdita di peso.

Benefici

L'originale varietà di cereali Fiber One soddisfa più del 50% del fabbisogno giornaliero medio di un adulto per la fibra alimentare che può fungere da naturale aiuto per la perdita di peso. Secondo MayoClinic.com gli alimenti ricchi di fibre impiegano più tempo per digerire e masticare in modo che possano innescare i segnali di pienezza prima e aiutare il corpo a restare pieno più a lungo. I cibi ricchi di fibre aiutano anche a ridurre i livelli di colesterolo e di zucchero nel sangue e mantengono il sistema digestivo senza intoppi.

Spiegazione

La fibra Il potere di aiutare le persone a perdere peso può anche avere a che fare con il ruolo principale di colazione cibo. MayoClinic.com afferma che le persone che saltano la colazione sono più a rischio per l'obesità ma le persone che mangiano il pasto regolarmente tendono a fare scelte alimentari più sane essere più fisicamente attivi e pesare meno. Perché la gente mangia Fibre One al mattino può aiutare ad attivare immediatamente il metabolismo e ridurre le voglie e la fame con il passare del tempo.

Una porzione di mezza tazza del cereale Fibre One originale ha 60 calorie 105 mg di sodio senza zucchero e una quantità trascurabile di grasso che lo rende un'opzione molto più leggera rispetto alla maggior parte degli altri cereali da colazione sul mercato. Una porzione contiene 25 g di carboidrati circa 14 g di fibre e 2 g di proteine. Il cereale è arricchito con diverse vitamine e minerali tra cui ferro tiamina niacina acido folico vitamina B6 e vitamina B12. Quando viene servito con il latte il contenuto nutrizionale del pasto totale cambia.

Usi

Il modo più intuitivo per incorporare Fiber One in un piano alimentare salutare è quello di consumarlo a colazione con il latte. Puoi anche aggiungere frutta fresca come una manciata di bacche alla ciotola di cereali. Tuttavia ci sono molti altri modi per utilizzare Fiber One e aumentare ancora di più l'assunzione giornaliera di fibre. Un'opzione è quella di macinare o trasformare il cereale in polvere che è possibile aggiungere a battitori per prodotti da forno o frittelle. Fiber One aggiunge anche crunch come guarnizione di insalata verde o contorno di frutta e aggiunge nutrienti extra e calorie minime ai semifreddi allo yogurt e alla granola.

Considerazioni

Le varietà alternative di cereale Fiber One includono i cluster di miele Grappoli di crusca all'uvetta Delizia al caramello e Grano tritato e nessuno di loro ha abbastanza fibre o poche calorie della versione originale quindi potrebbero non essere utili per la perdita di peso. I risultati più salutari sulla perdita di peso derivano da un piano che richiede una dieta bilanciata e varia e include porzioni giornaliere di latticini non magri proteine magre cereali integrali verdure e frutta come consiglia MyPyramid.gov. Prima di adottare qualsiasi nuovo regime dietetico parla con il tuo medico.