Il consumo di calce ti aiuta a perdere peso?

er perdere peso devi consumare costantemente più calorie di quante ne consumi ogni giorno. Mentre questo deficit calorico è il principale fattore di perdita di peso alcuni alimenti aiutano ad aumentare la capacità del corpo di bruciare grassi e calorie. Ricco di fibre a basso contenuto di calorie e ricco di antiossidanti il lime aiuta a perdere peso a bruciare i grassi ea limitare i danni dovuti a condizioni che possono derivare dal sovrappeso.

Calorie e fibre

A lime 2 pollici di diametro contiene in genere 1 9 grammi di fibra. Dato che rappresenta circa il 6% del fabbisogno giornaliero di fibre le calce sono una fonte ideale di fibra alimentare. Aiutandoti a sentirti pieno per periodi più lunghi e promuovendo il regolare funzionamento digestivo il contenuto di fibre di limette li rende un'opzione per una dieta dimagrante. La fibra contribuisce anche alla regolazione della glicemia potenzialmente riducendo o prevenendo l'aumento di peso correlato al diabete.

Vitamina C

Una calce da 2 pollici contiene in genere 19 5 milligrammi di vitamina C - 26 percento di una donna e 21 8 percentuale di assunzione giornaliera raccomandata da un uomo. Poiché la vitamina C è essenziale per la costruzione il mantenimento e la riparazione della pelle delle ossa e dei tessuti il lime aiuta a mantenere le condizioni fisiche necessarie per un esercizio efficace. Nel numero di giugno 2005 del "Journal of the American College of Nutrition" il nutrizionista Dr. Carol Johnston dell'Arizona State University ha osservato che la vitamina C aiuta anche a bruciare i grassi. Durante una routine di esercizio moderata le persone con un'adeguata quantità di vitamina C bruciano circa il 30% in più di grassi rispetto a quelli con bassi livelli di vitamina C Johnston ha dichiarato.

Acido citrico

Come altri agrumi i limoni devono il loro acido sapore alle alte concentrazioni di acido citrico. Come antiossidante l'acido citrico aiuta a prevenire il danno che i composti chiamati radicali liberi possono affliggere sulle cellule sane. Le proprietà antiossidanti contribuiscono alla prevenzione delle malattie cardiache e del cancro entrambe correlate al sovrappeso. Oltre a questi ruoli di prevenzione della malattia l'acido citrico è una parte essenziale del ciclo di Krebs. Altrimenti noto come il ciclo dell'acido citrico questa raccolta di reazioni scompone i grassi le proteine ​​e i carboidrati aiutandoti così a dimagrire e costruendo i muscoli.

Calorie

Nonostante i benefici di perdita di peso delle calce il tuo quotidiano l'uso calorico e il dispendio energetico determinano in gran parte la tua capacità di perdere peso. Con solo 20 calorie in una calce da 2 pollici i calci contribuiscono molto poco al consumo calorico giornaliero. A causa del loro alto contenuto di fibre le lime sono un alimento ipocalorico molto abbondante. In quanto tale anche un numero eccessivo di calci al giorno può aiutarti a raccogliere i loro benefici di perdita di peso con un impatto minimo sul tuo apporto calorico giornaliero. Consultare il proprio medico prima di iniziare una nuova dieta.