Come perdere peso mangiando con le bacchette

L'uso di due bastoncini sottili non sembra il modo più efficace per portare il cibo in bocca ma se stai cercando di perdere peso gli antichi utensili asiatici potrebbero essere la tua arma segreta. Controllare l'apporto calorico è il fondamento di una perdita di peso di successo. Quando mangi più lentamente dai al tuo cervello abbastanza tempo per registrare che lo stomaco è pieno cosa che può aiutarti a mangiare di meno. Mentre alcuni cibi come i panini non possono essere mangiati con le bacchette usare le bacchette per mangiare altri alimenti ti aiuterà ad allenarti a mangiare più lentamente e consapevolmente.

Usa le bacchette per mangiare insalate stufati piatti di pasta integrale mescol-patatine fritte noci frutta e verdura tagliata popcorn affettati e pesce e qualsiasi altra cosa che riesci a raccogliere con loro. Ci vorrà pratica per diventare abili a mangiare con le bacchette ma parte dell'efficacia del metodo è che poiché sono difficili da usare non sarà in grado di procurarti del cibo alla bocca così velocemente.

Raccogli piccoli morsi di cibo o un pezzo di cibo alla volta. Mettilo in bocca masticalo completamente e ingoialo prima di raggiungere il prossimo morso.

Metti le bacchette tra i morsi che rallenteranno ulteriormente l'assunzione di cibo. Non appena metti il cibo in bocca appoggia le bacchette sul lato della ciotola o del piatto o sul tavolo o sul supporto per bastoncini accanto al piatto e concentrati sulla masticazione e sulla degustazione del cibo. Quando hai ingoiato il tuo morso raccogli le tue bacchette e fai un altro morso.

Sperimenta i tipi di alimenti che possono e non possono essere mangiati con le bacchette. Un involtino ripieno di pollo alla griglia per esempio non sarà facile da mangiare con le bacchette. Se vuoi puoi togliere la pellicola e mangiare il ripieno con le tue bacchette.

Usa le stesse tecniche per mangiare mentalmente quando non mangi con le bacchette. Se sei a casa di un amico per cena e stai usando una forchetta perché non vuoi apparire fuori posto continua a mangiare lentamente e con attenzione prendendo piccoli bocconi di cibo masticando accuratamente e deponendo la forchetta tra morsi.

Suggerimento

Allenarti a mangiare con attenzione nel tempo con le bacchette ti consentirà di abbandonarli a favore degli utensili occidentali.

Se incontri un piatto con salsa le vostre bacchette hanno un messaggio importante: la maggior parte delle salse sono bombe ad alto contenuto calorico che dovrebbero essere evitate. Pensa a besciamella Alfredo ricchi sugo. Mangia solo la salsa che ricopre il pezzo di cibo che puoi raccogliere con le tue bacchette e lascia il resto sul piatto.

Comprati un bel paio di bacchette con cui ti piacerà mangiare. Ciò renderà i tuoi pasti speciali e invitanti.

Cose necessarie

Bastoncini

Supporto per bastoncini opzionale