Kickboxing for Weight Loss

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Il kickboxing può avere una curva di apprendimento ripida ma se sei interessato a trovare un modo efficace e sicuro per far cadere le sterline vale la pena impiegare il tempo necessario per raccoglierlo. Tutto ciò che bobbing tessitura pugni calci e movimento rapido e mirato si sommano a centinaia di calorie bruciate all'ora rendendo l'attività ideale per la perdita di peso.

Vantaggi

Secondo l'American Council on Exercise kickboxing è un allenamento per tutto il corpo che sfida tutti i principali gruppi muscolari migliorando la capacità aerobica diminuendo lo stress migliorando la concentrazione e aumentando la resistenza. Poiché richiede un livello di intensità più alto rispetto a molti altri esercizi aerobici kickboxing può anche promuovere maggiori guadagni in equilibrio stabilità e forza.

Calorie

Diversi tipi di kickboxing bruciano diverse quantità di calorie e calorie totali l'ustione dipende anche dal peso e dal livello di forma fisica. Il sito web di monitoraggio delle calorie della Harvard Medical School afferma che una persona di 155 chili brucia circa 372 calorie durante un allenamento di kickboxing della durata di mezz'ora. Il sito suggerisce che questa brucia calorie è paragonabile al judo e al karate.

Il kickboxing cardio è un tipo comune di kickboxing ed è inteso principalmente per aiutare la perdita di peso e migliorare la tua salute. Cardio kickboxing combina aerobica arti marziali e boxe e fa affidamento su mosse come colpi calci frontali e calci laterali. Tae Bo un programma sviluppato da Billy Blanks è un altro tipo di kickboxing incentrato sul fitness che utilizza attrezzature di base per aggiungere resistenza ai movimenti ad alta intensità. Altre varietà di kickboxing fanno risalire la loro origine alla Cina alla Tailandia o alle Filippine e possono comportare combattimenti diretti.

Mosse

In una lezione base di kickboxing cardio per dimagrire potresti imparare mosse di tutto il corpo come boxer shuffle e un bob e tessere. Esercizi sulla parte superiore del corpo possono includere un colpo frontale e un jab incrociato un gancio e una gomito e si potrebbe lavorare la parte inferiore del corpo con scricchiolii calci frontali calci rotondi o calci laterali.

Considerazioni

Kickboxing può essere un'attività rischiosa per le persone che non lo fanno con una tecnica adeguata. Secondo il Westside Aerobics and Martial Arts Club di Santa Cruz in California le comuni malattie da kickboxing includono polsi e gomiti doloranti muscoli tirati ginocchia slogate e caviglie contorte. Per rimanere il più sicuro possibile ACE suggerisce di evitare calci e pugni iperestesivi non bloccare le articolazioni e non tenere pesi o usare pesi alla caviglia mentre si eseguono movimenti di kickboxing. Prima di iniziare qualsiasi routine di kickboxing per la perdita di peso parla con il tuo medico.