Come perdere peso con Fidgeting

ono finiti i giorni di immobilità. Una nuova ricerca mostra che l'irrequietezza è la prossima cosa migliore per la perdita di peso. L'aggiunta di qualsiasi tipo di movimento extra durante il giorno brucerà più calorie rispetto a vivere uno stile di vita sedentario. Toccare il tuo piede non è più un fastidio ma ora una forma di esercizio che potrebbe aiutare a combattere l'obesità.

Non mettersi mai a proprio agio. Sedersi su una sedia scomoda appoggiarsi a una superficie dura indossare scarpe scomode o indossare materiali di abbigliamento scomodi. Se sei a disagio ti agiti continuamente per cercare di metterti comodo. Più si agita più calorie si bruceranno.

Agitarsi con tutte le parti del corpo possibili. Twiddle i pollici durante una riunione toccare le dita dei piedi mentre si digita spremere e rilassare i muscoli glutei ogni volta che si siedono muovere la testa da un lato all'altro durante l'ascolto di musica spremere e rilassare i muscoli dello stomaco tutto il giorno o spazzolare i capelli per cinque minuti ogni mezz'ora. Cerca di coinvolgere il maggior numero possibile di muscoli per massimizzare la perdita di peso.

Aggrottate tutto il giorno tutti i giorni. Il Washington Post riporta che uno studio dettagliato ha rilevato che le persone obese tendono ad essere molto meno irrequiete delle persone magre e trascorrono almeno due ore in più ogni giorno stando semplicemente seduti. Fidgeting è sufficiente per bruciare circa 350 calorie in più al giorno o più - il che potrebbe comportare un aumento di almeno 10 - 30 sterline all'anno.

Considera l'agitazione come una forma di esercizio. È molto facile essere infastiditi quando una persona non smette di picchiettarsi una matita roteare i capelli o scuotere il piede. La nutrizione ATC dice che essere un "fiducioso" può effettivamente aiutare a raggiungere la salute a lungo termine - anche se l'instabilità è spesso considerata socialmente inaccettabile. La prossima volta che il tuo collega ti distrae con spasmi e contorcimenti comprendi che potrebbero farlo per la loro salute o per fare esercizio.