Hip Hop Dancing ti aiuta a perdere peso?

e lezioni di danza hip hop offerte da palestre e centri ricreativi sono una forma di esercizio aerobico che può aiutarti a perdere peso. I partecipanti eseguono mosse di danza coreografica che incorporano una varietà di movimenti di rottura chiusura e scoppio. Consultare il proprio medico prima di assumere la danza hip-hop o qualsiasi altro mezzo di esercizio per la perdita di peso.

Attività aerobica

La danza hip-hop è una forma o esercizio aerobico o cardiovascolare che è di qualsiasi tipo di attività che ti fa sudare e innalza la frequenza cardiaca. L'esercizio aerobico aiuta ad aumentare la resistenza. La danza hip-hop è considerata una forma di aerobica ad alto impatto. Nelle palestre la danza hip hop viene generalmente eseguita in una lezione di 60 minuti.

Calorie Burning

Bruciature di danza ad alto impatto o aerobiche a circa 330 calorie l'ora per 120 libbre. persona o 480 calorie per un 154-libbre. persona secondo il "Compendio delle attività fisiche: classificazione dei costi energetici delle attività fisiche umane". Il numero di calorie bruciate dipende dal peso attuale e dal livello di attività fisica. I ballerini che pesano di più sono in genere in grado di bruciare più calorie all'ora purché esercitino a piena intensità. Per perdere un chilo di grasso devi bruciare 3.500 calorie in più di quanto consumi. La danza hip-hop può aiutarti a bruciare queste calorie aumentando la resistenza e migliorando la circolazione.

Raccomandazioni sugli esercizi

Il Dipartimento della salute e dei servizi umani raccomanda almeno due ore e 30 minuti di attività fisica moderatamente intensa settimana. Per una vigorosa attività aerobica come la danza hip hop a piena intensità prendi parte in un'ora e 15 minuti ogni settimana. Se non sei sicuro di quanto ti stai allenando prova a portare avanti una conversazione mentre ti alleni. Quando riesci a portare avanti una conversazione stai partecipando a un esercizio moderatamente intenso. Se non riesci a portare avanti una conversazione stai partecipando a un esercizio intensamente intenso. Entrambi i tipi di esercizi aumentano la frequenza cardiaca e ti fanno sudare.

Considerazioni

Una routine regolare di danza hip hop può portare alla perdita di peso. La danza hip-hop può anche aiutare ad aumentare la tua forza e costruire ossa forti e sane. Combina l'esercizio fisico con una dieta sana e uno stile di vita sano per vedere i risultati migliori. Ridurre l'assunzione di grassi e mangiare molta frutta verdura e carni magre. Se fumi o bevi alcolici prendere a calci queste abitudini può aiutarti ad aumentare la tua forma fisica e gli eventuali risultati di perdita di peso. Discutete i vostri progressi in termini di perdita di peso e di danza ad alta intensità con il vostro medico per assicurarvi di essere abbastanza sani da continuare con la danza hip hop.