Quante calorie vengono utilizzate durante un allenamento con la palla di Bosu?

a palla Bosu è un tipo di palla da ginnastica di marca progettata per incoraggiare l'equilibrio e la stabilità durante l'allenamento. Il numero di calorie che brucerai mentre usi una palla Bosu dipende dal tuo peso e dalla durata dell'attività.

Informazioni su

Una palla Bosu che ha la forma di una mezza palla è molto versatile. Sei in grado di fare un intenso allenamento cardio su una palla Bosu così come un allenamento a basso impatto per tonificare specifici gruppi muscolari come il core e i muscoli addominali.

MET Value

Fare luce o gli esercizi di condizionamento moderati su una palla Bosu hanno un valore MET di 3 5. Se stai usando la palla insieme ad alcuni movimenti aerobici e pesi leggeri il valore MET è 8.0.

MET è un numero che rappresenta l'energia utilizzata mentre si fa un'attività. Per stimare le calorie bruciate mentre si lavora con la palla Bosu utilizzare questa formula: (TEM x 3 5 x peso in kg) /(200) X durata in minuti). Calcola il tuo peso in chilogrammi dividendo il tuo peso in libbre di 2 2. Ad esempio il peso di una persona di 135 libbre. converte a 61 kg.

Calorie bruciate

A 135 libbre. la persona brucerà 75 calorie durante un allenamento moderato di 20 minuti usando una palla Bosu. Puoi bruciare 256 calorie durante un allenamento di 30 minuti mentre fai movimenti aerobici usando pesi leggeri con una palla Bosu.