Salute e malattia
on ci sono soluzioni rapide per liberare il corpo dalla cellulite. Sfortunatamente molte creme e altre soluzioni pubblicitarie anticellulite non sono efficaci. Mentre ci sono altri metodi che aiutano a ridurre temporaneamente la cellulite la dieta e l'esercizio fisico sono i più vicini a una soluzione permanente.
Vai a fare jogging
Correre e fare jogging ti darà una notevole riduzione della cellulite sulla tua parte inferiore del corpo. Poiché la cellulite è il risultato di depositi di grasso sotto la pelle un allenamento cardio che riduce la percentuale di grasso corporeo ridurrà l'aspetto della cellulite. Corri o corri tre volte alla settimana per 30 minuti per iniziare a vedere i risultati.
Resistenza Allenamento
L'allenamento di resistenza riduce il grasso corporeo e aumenta la massa muscolare. L'aggiunta di muscoli riduce l'aspetto della cellulite conferendo alla parte inferiore del corpo un aspetto più levigato e rassodato. Squat affondi step-up ed estensioni dell'anca sono alcuni dei migliori allenamenti per tutto il corpo per dimagrire aggiungere muscoli e ridurre la cellulite. Prova uno o una combinazione di esercizi a giorni alterni per i migliori risultati.
Fai una nuotata
Il nuoto brucia calorie considerevoli mentre rinforza le braccia e le gambe. Un allenamento di nuoto di un'ora può bruciare fino a 800 calorie e aiutare a ridurre l'aspetto della cellulite. Nuoto tonifica anche il corpo e costruisce i muscoli aggiungendo alla sua capacità complessiva di aiutare a liberare il corpo dalla cellulite. Combinare il nuoto con altri allenamenti cardio come camminare correre o fare jogging per i migliori risultati.
Interval Training
L'interval training è buono per la riduzione della cellulite perché brucia più calorie che correre camminare o fare jogging da solo. Puoi allenarti a intervalli combinando due dei seguenti allenamenti: camminare correre fare jogging o fare uno sprint. Prova un allenamento a intervalli di 20 minuti se sei appena agli inizi. Inizia con un riscaldamento da tre a cinque minuti quindi per un allenamento di 15 secondi alla massima velocità. Per i successivi 45 secondi lavora a un ritmo moderato. Ripeti per 15 minuti e poi raffreddi per altri 3-5 minuti.
Guarda la tua dieta
Mangiare una dieta equilibrata e sana può aiutarti a perdere peso ea perdere la cellulite. La dieta è l'80 per cento della perdita di peso quindi combinare una dieta sana con un piano di allenamento solido produrrà i migliori risultati per sbarazzarsi della cellulite.
Nutrizione