Esercitare aiuta a sbarazzarsi della cellulite?

La cellulite fa apparire la pelle opaca e irregolare anziché liscia. Questa condizione colpisce generalmente le donne piuttosto che gli uomini e appare più comunemente sul sedere sulle cosce e talvolta sullo stomaco. Avere un peso sano e un corpo tonico gioca un ruolo importante nel ridurre la cellulite anche se non cura la condizione. Tuttavia è possibile ridurne sensibilmente l'aspetto.

L'International Dermal Institute spiega che l'80-90% delle donne adulte mostra questa condizione - e ovviamente non è vero che il 90% delle donne ha troppo grasso. Chiaramente altri fattori influenzano l'esistenza della cellulite. Gli scienziati indicano la ritenzione di liquidi e l'elasticità della pelle perduta nonché uno squilibrio di grasso e muscoli. Quindi l'esercizio fisico non può offrire una cura perfetta soprattutto per una donna attiva e in forma di un peso sano.

Bruciare calorie per ridurre il grasso

Una revisione della ricerca sul trattamento della cellulite pubblicata sul Journal of Cosmetic e Laser Therapy osserva che la dieta e l'esercizio fisico possono migliorare l'aspetto della cellulite. Esercizio brucia calorie e aiuta a ridurre il grasso in eccesso. La cellulite fa sembrare la pelle irregolare perché il tessuto grasso si espande tra il tessuto connettivo appena sotto la pelle. Man mano che perdi l'eccesso di grasso il grasso si gonfia di meno e si appiattisce e si avvicina al tessuto connettivo levigando l'aspetto della tua pelle.

Allenamento della forza per aumentare il muscolo

Come la cellulite può derivare da uno squilibrio di tessuto muscolare e tessuto adiposo la costruzione di muscoli aiuta tanto quanto la perdita di grasso. Tonificare i muscoli aiuta a dare al tuo corpo un aspetto liscio e sodo mentre i muscoli deboli o flaccidi esacerbano l'aspetto irregolare e accidentato della cellulite. Oltre a fare il cardio per perdere peso dovresti anche dedicare del tempo a lavorare i muscoli. Scegli gli esercizi che mirano alla posizione della tua cellulite. Ad esempio se hai la cellulite sul sedere le gambe gli affondi e gli squat aumentano il tessuto muscolare e rendono il tuo sedere più liscio e sodo.

Combinare l'esercizio con la dieta

L'esercizio gioca un ruolo chiave perdita di peso ma funziona solo efficacemente accoppiato con un'adeguata assunzione di cibo. Per perdere peso devi consumare meno calorie di quelle che brucia ogni giorno. L'esercizio fisico regolare aiuta il corpo a bruciare più calorie e ad aumentare globalmente il metabolismo. Per garantire il successo della perdita di peso tuttavia è necessario combinare l'esercizio con il conteggio delle calorie.

Avvertenza

Anche se molte donne che hanno la cellulite possono perdere peso in modo sano alcune donne magre hanno anche la cellulite. Le donne sufficientemente snelle o sottopeso non dovrebbero perdere peso solo per ridurre l'aspetto della cellulite.