Esercizi senza peso per una persona obesa morbidamente

na persona obese super morbosa ha un indice di massa corporea o un BMI di 50 o più secondo AtlantiCare. Per metterlo in prospettiva un maschio alto 6 piedi che pesa 400 libbre. ha un BMI di 54. Le persone super morbosamente obese devono essere più caute nell'allenarsi. Il peso extra mette un sacco di stress sulle articolazioni in particolare i fianchi le ginocchia e le caviglie. Ci sono molti esercizi non portanti che non stressano quelle articolazioni e possono aiutare nella perdita di peso negli individui obesi.

Bici stazionarie

Il ciclismo è un esercizio senza peso perché un sedile sostiene il peso . Esistono due tipi di cyclette: verticale e reclinata. La bici verticale ti fa sedere sul sedile con gambe e piedi sotto il sedile mentre la bicicletta reclinata ti fa sedere in posizione reclinata con i piedi e le gambe davanti. O uno è efficace per un individuo obeso super-morboso. Tuttavia la bici reclinata tende a sentirsi più a suo agio sulla schiena e sui glutei.

Nuoto

Qualsiasi attività svolta in acqua non è soggetta a pesi in quanto l'acqua ti rende più vivace. Giri in piscina stagno o oceano possono aiutare a bruciare calorie insieme a molti altri benefici per la salute. Gli individui obesi possono mescolarli incorporando tratti diversi - come freestyle rana e dorso oltre a calci con una pedana.

Ergometro a braccio

Un ergometro a braccio è una macchina con una manovella e lavora la parte superiore del corpo. Una persona obesa siede su un sedile davanti all'ergometro e afferra le maniglie delle pedivelle e poi usa le braccia per avviare la macchina. Gli allenamenti possono incorporare il gioco della velocità dell'avanzamento o della resistenza della manovella oltre all'avanzamento in senso orario o antiorario.

Sit and Be Fit

Sit and Be Fit video e lezioni sono diventati popolari specialmente tra la folla senior. Tuttavia le persone obese possono ottenere i benefici di questo allenamento seduto. L'allenamento consiste in una varietà di esercizi dall'allenamento di resistenza agli esercizi di base ed è progettato per migliorare l'equilibrio e la flessibilità rafforzando al contempo la forza muscolare.