Supplementi per aiutare con Acne

'acne è una condizione della pelle comune che è diventata più diffusa nell'ultimo mezzo secolo prende atto di un documento del 2008 pubblicato su "Lipidi in salute e malattia". Problemi di autostima causati da acne possono portare a rabbia depressione e altri problemi psicologici. Mentre la causa principale dell'acne non è ancora chiara è stato determinato che l'infiammazione lo stress ossidativo e la sovrapproduzione di olio contribuiscono tutti alla condizione. La terapia con antiossidanti vitamine e integratori anti-infiammatori può portare beneficio alle persone con l'acne.

Secondo il documento del 2008 pubblicato su "Lipidi in salute e malattia" gli acidi grassi omega-3 possiedono varie proprietà che può migliorare la salute della pelle. Nel documento gli autori riportano su un certo numero di casi di acne trattati con acido eicosapentaenoico o EPA - un tipo di acido grasso omega-3 - insieme a nutrienti antiossidanti quali cromo zinco e selenio. I ricercatori hanno notato che gli acidi grassi omega-3 hanno un effetto positivo sulle lesioni infiammatorie dell'acne. I grassi Omega-3 si trovano in quantità elevate di pesce grasso come salmone e tonno oppure possono essere ottenuti con integratori di olio di pesce.

Vitamina A

Bassi livelli di vitamina A possono aggravare l'acne un studio pubblicato nel 2006 in "Clinical and Experimental Dermatology" determinato. La vitamina A si trova nelle sue più alte concentrazioni in patate dolci fegato di manzo spinaci carote e zucca. Se si decide di integrare la vitamina A a causa di insufficienza alimentare l'Ufficio dei supplementi dietetici osserva che l'indennità giornaliera raccomandata è di 900 microgrammi per le donne adulte e 700 microgrammi per gli uomini adulti. I limiti superiori sono 2.800 microgrammi per entrambi i gruppi. Poiché la vitamina A è liposolubile l'ingestione di quantità eccessive può portare a tossicità.

Vitamina E

Anche lo studio "Dermatologia clinica e sperimentale" ha concluso che bassi livelli di vitamina E possono peggiorare l'acne. La vitamina E è un potente antiossidante che può aiutare a prevenire lo stress ossidativo - lo stress fisiologico causato dal danno collettivo causato dai radicali liberi non completamente neutralizzati dagli antiossidanti - una delle reazioni che possono contribuire all'acne. Le migliori fonti di vitamina E alimentare comprendono noci semi e oli vegetali. L'Office of Dietary Supplements rileva che la maggior parte delle diete americane include meno della quantità raccomandata di vitamina E. Per quelli con l'acne può essere particolarmente vantaggioso integrare. L'indennità giornaliera raccomandata per la vitamina E è di 15 milligrammi per gli adulti con 1.000 milligrammi come limite superiore tollerabile. Come la vitamina A la vitamina E è la vitamina liposolubile e può diventare tossica quando eccessivamente consumata.

Lo zinco è un minerale essenziale per la salute umana che svolge un ruolo in molte funzioni importanti tra cui la sintesi proteica la funzione immunitaria e divisione cellulare. Uno studio pubblicato nel 2013 su "Tossicologia cutanea e oculare" ha rilevato che insieme alla vitamina E bassi livelli di zinco erano correlati con maggiore gravità nell'acne. Gli autori hanno concluso che la dieta è un fattore importante nella progressione dell'acne e ha notato che il trattamento di supporto con vitamina E e zinco ha avuto risultati positivi. Buone fonti di zinco alimentare includono legumi cereali e pane integrale. Per coloro che consumano meno dei 9-11 milligrammi di zinco dietetico raccomandati al giorno la supplementazione può rivelarsi utile. I limiti tollerabili superiori dello zinco sono compresi tra 34 e 40 milligrammi.