Carenza di zinco nelle donne da un ciclo mestruale

uando hai il tuo periodo mensile il tuo corpo perde una piccola quantità di zinco. Questo di solito non è sufficiente a causare una carenza di zinco ma se si soffre di sintomi da carenza di zinco si dovrebbe parlare con il medico dei livelli di zinco nel sangue e assicurarsi di consumare grandi quantità attraverso la dieta.

Sintomi>

I sintomi di una carenza di zinco possono includere scarsa funzione del sistema immunitario ritardata guarigione delle ferite perdita di capelli cambiamenti dell'appetito problemi con il senso del gusto e dell'olfatto piaghe della pelle e difficoltà nel vedere al buio. Questo non è comune nei paesi sviluppati e non è un effetto collaterale comune delle mestruazioni; quindi se hai questi sintomi potrebbero essere correlati ad altri fattori oltre alla piccola perdita di sangue dal ciclo mestruale.

Cause di carenza di zinco

La carenza di zinco è causata da una varietà di fattori tra cui la malnutrizione disturbi alimentari diarrea grave o persistente anemia falciforme alcolismo vegetarismo gravidanza o allattamento. Altre cause includono problemi di malassorbimento e malattie gastrointestinali come la celiachia la sindrome dell'intestino corto il morbo di Crohn e la colite ulcerosa. Se hai una qualsiasi di queste condizioni o fattori di rischio è più probabile che tu abbia una carenza di zinco durante le mestruazioni. Un modo per ridurre le possibilità di sviluppare una deficienza è di seguire una dieta che contiene l'assegno dietetico raccomandato o RDA di zinco.

RDA E Fonti Alimentari

La RDA per le femmine è tra 8 e 9 mg al giorno. La RDA è la quantità minima di cui hai bisogno dal cibo ogni giorno per garantire il normale funzionamento del corpo e per prevenire una carenza di zinco. Lo zinco si trova in alimenti come carne di manzo maiale agnello pesce noci cereali integrali legumi e lievito. Frutta e verdura non sono buone fonti. Integratori multivitaminici e multiminerali contengono anche zinco ma non bisogna esagerare. L'assunzione massima di zinco deve essere inferiore a 34 mg se hai meno di 18 anni e meno di 40 mg se hai più di 18 anni. Troppa zinco può causare sintomi di tossicità.

Considerazioni

Se il tuo il periodo mestruale consiste in cicli pesanti prolungati o irregolari e si hanno sintomi di una carenza di zinco parlare con il proprio medico di lavoro con un dietista per assicurarsi di stare mangiando una dieta corretta. Il medico sarà anche in grado di determinare se la sua carenza è causata da una condizione sottostante e pertanto sarà in grado di suggerire la migliore forma di trattamento disponibile.