Zinco e effetti collaterali sul cuore

uantità adeguate di zinco rafforzano il sistema immunitario e aiutano il corpo a riprendersi dalle ferite. Il minerale promuove anche un odore sano e una funzione gustativa. Ma come tutte le cose buone troppo zinco può portare a effetti collaterali in questo caso brividi dolore al petto e stanchezza. Nei casi più gravi quantità eccessive di supplementi di zinco possono portare a problemi di salute che colpiscono il cuore.

Il medico può suggerire di aggiungere un supplemento di zinco o multivitaminico contenente zinco se sospetta sei carente nel nutriente. Depressione perdita di peso e scarso appetito problemi della pelle e difficoltà con gusto olfatto o visione possono indicare zinco inadeguato. Anziani e persone che bevono regolarmente troppo alcol rischiano di carenza di zinco così come i pazienti con malattia di Crohn che impedisce un adeguato assorbimento dei nutrienti. Vegetariani e vegani potrebbero non assumere abbastanza zinco attraverso la loro dieta perché le principali fonti includono carne di manzo pollame pesce e formaggio.

Rischio di esaurimento del rame

Secondo il Medical Center dell'Università del Maryland troppo zinco su un molto tempo causa carenza di rame in alcune persone. L'associazione negativa dei due minerali deriva dagli integratori di zinco piuttosto che dal mangiare cibi ricchi di zinco. Un sintomo di carenza di rame è l'inizio di battito cardiaco irregolare. Se hai bisogno di un integratore di zinco considera quello che include anche il rame per raggiungere un sano equilibrio dei minerali.

Lo zinco può sia abbassare la lipoproteina ad alta densità o "buono" di colesterolo e aumentare la lipoproteina a bassa densità o il colesterolo "cattivo". Entrambi gli effetti possono portare a malattie cardiache secondo MayoClinic.com. Se sei a rischio di colesterolo alto a causa della storia familiare o delle abitudini di vita povere chiedi al tuo medico prima di usare integratori di zinco.

Sistema immunitario

Mentre ottenere abbastanza zinco mantiene il sistema immunitario sano quantità eccessive possono avere effetto contrario osserva l'ufficio nazionale dei supplementi dietetici dell'istituto nazionale. Quando il tuo corpo non ha una risposta adeguata del sistema immunitario è a rischio per il danno che i radicali liberi pongono. I problemi associati al danno da radicali liberi includono le cardiopatie.

Zinco sicuro

Secondo il Linus Pauling Institute le ragazze adolescenti hanno bisogno di 9 mg di zinco al giorno mentre i ragazzi adolescenti hanno bisogno di 11 mg di zinco. Le donne adulte dovrebbero assumere 8 mg di zinco ogni giorno. Le donne in gravidanza e che allattano richiedono da 11 mg a 13 mg di zinco a seconda dell'età. Gli uomini adulti dovrebbero assumere 11 mg di zinco. I supplementi aiutano a raggiungere quei livelli per le persone che non ricevono abbastanza zinco dalla dieta. Troppo tuttavia porta a problemi come la carenza di rame. Seguire attentamente le istruzioni supplementari e non assumere più del dosaggio raccomandato. Gli adulti non devono assumere più di 40 mg di zinco al giorno e gli adolescenti dovrebbero mantenere l'assunzione a 34 mg o meno.