Zinco, Vitamina C ed Echinacea

Soffrire di un raffreddore può renderti difficile respirare sentirti stanco e farti perdere il lavoro. Zinco vitamina C ed echinacea sono tre sostanze naturali spesso commercializzate come metodi di medicina alternativa per il trattamento del comune raffreddore. L'echinacea è un'erba zinco un minerale traccia e la vitamina C è un tipo di vitamina idrosolubile. Mentre hai bisogno di zinco e vitamina C dalla tua dieta ogni giorno per diverse funzioni l'echinacea non è una parte essenziale della tua dieta. Se decidi di prendere questi integratori da banco fai sapere al tuo medico perché potrebbero interagire con i tuoi farmaci.

Lo zinco è un minerale potente di cui hai bisogno solo in piccole quantità ogni giorno. Assunzione di zinco in un integratore o come una losanga aiuta a mantenere il sistema immunitario al suo meglio. Lo zinco può impedire ai germi freddi di replicarsi nel corpo e può aiutare a ridurre l'infiammazione riferisce l'ufficio degli integratori alimentari. Mantieni il tuo sistema immunitario forte con 9 mg di zinco al giorno per le donne o 11 mg per gli uomini. Poiché lo zinco è immagazzinato nel tuo corpo può essere tossico a livelli elevati quindi mantieni l'assunzione a meno di 40 mg al giorno.

Vitamina C

La vitamina C non è immagazzinata nel tuo corpo quindi è necessario ingerirlo durante il giorno per supportare il sistema immunitario. Ottenere una quantità adeguata di vitamina C può aiutare a ridurre il numero di raffreddori che si verificano ogni anno. Se sei sottoposto a periodi di stress estremo o vivi in un clima freddo consumare 500 mg al giorno di vitamina C può ridurre le probabilità di avere da tre a cinque raffreddori all'anno fino al 66% afferma il Linus Pauling Institute. La dose giornaliera raccomandata di vitamina C è 75 mg per le donne e 90 mg per gli uomini. La vitamina C è relativamente sicura a grandi dosi ma non si dovrebbero consumare più di 2.000 mg o 2 g al giorno per evitare effetti avversi.

Echinacea

L'Echinacea è una pianta che può essere essiccata e messa in integratori o usati freschi. Può aiutare a prevenire o curare il raffreddore comune aumentando il sistema immunitario sebbene la ricerca sia in corso. L'echinacea è un'erba naturale sicura con relativamente pochi effetti collaterali. È possibile acquistare bustine di tè pastiglie o altri integratori come modi per ingerire l'echinacea. Le allergie sono l'effetto collaterale più comune. Se sei allergico a margherite calendule o altre piante di questa famiglia potresti avere una reazione all'echinacea.

Informazioni aggiuntive

Ciascuno di questi integratori è facilmente reperibile in farmacia e al supermercato I negozi. Spesso sono combinati insieme in modo da poterli consumare tutti in una dose. È possibile ottenere integratori di zinco vitamina C ed echinacea come pasticche pillole masticabili bevande o tè caldo. Ci sono una varietà di forme tra cui scegliere e può essere travolgente sceglierne una. Parlare con un farmacista può guidarti nella giusta direzione sul tipo di integratore più adatto a te.