Effetti collaterali del magnesio con lo zinco chelato Zinc

agnesio e zinco sono i nutrienti essenziali di cui il corpo ha bisogno per funzionare correttamente. Mentre la maggior parte delle persone negli Stati Uniti è in grado di soddisfare le loro esigenze quotidiane di zinco con l'eccezione degli anziani un numero di adulti può avere difficoltà a soddisfare il fabbisogno giornaliero di magnesio secondo l'Office of Dietary Supplements. Aggiungere un supplemento di magnesio con zinco chelato alla tua dieta può aiutarti a soddisfare le tue esigenze ma come qualsiasi integratore alimentare sono possibili effetti collaterali. Consulta il tuo medico prima di aggiungere integratori alla tua routine quotidiana.

Stomach Upset

Lo zinco chelato può assorbire meglio di altre forme del minerale. Tuttavia durante l'assunzione di magnesio con zinco chelato è possibile che si verifichino diversi problemi gastrointestinali. I disturbi più comuni comprendono bruciore di stomaco indigestione nausea e diarrea.

Sintomi simil-influenzali

Oltre allo stomaco il magnesio con integrazione di zinco chelato può anche causare sintomi simil-influenzali anche se lo zinco piuttosto di quanto il magnesio potrebbe essere la causa principale. Gli effetti indesiderati comuni comprendono febbre brividi mal di gola dolori muscolari e affaticamento. Se avverte uno qualsiasi di questi effetti quando assume l'integratore contatti immediatamente il medico suggerisce Drugs.com.

Squilibrio minerale

Sebbene il magnesio e lo zinco siano minerali essenziali quando li assumi in forma di supplemento rischi di uno squilibrio minerale. L'Office of Dietary Supplements afferma che alte dosi di zinco possono impedirti di assorbire abbastanza calcio il che può portare a una carenza. Assunzioni elevate di zinco possono anche causare una carenza di rame. Infatti lo zinco chelato è a volte un trattamento per la malattia di Wilson una condizione caratterizzata da un eccesso di rame nel corpo.

Considera il cibo invece

Per limitare gli effetti collaterali che potresti provare assumendo un supplemento di magnesio con zinco chelato considera di soddisfare i tuoi bisogni di magnesio e zinco dal cibo che mangi. Entrambi i minerali si trovano in un'ampia varietà di alimenti il che dovrebbe rendere facile per te soddisfare i tuoi bisogni. Buone fonti di magnesio includono mandorle spinaci anacardi edamame patate latte e salmone. Puoi soddisfare i tuoi bisogni quotidiani di zinco includendo alimenti come ostriche granchi aragoste cereali per la colazione fortificati yogurt braciole di maiale anacardi e mandorle nella tua dieta.