Cosa posso fare per prevenire lividi?

a fonte di un livido è tanto varia quanto la sua forma dimensione e colore. Il "livido del guerriero" è ottenuto da un gioco ruvido sul campo atletico. Puoi anche subire il livido urtato contro il tavolo e il livido misterioso. Indipendentemente da dove ha avuto origine un livido non è carino. Si forma quando una parte del corpo viene colpita e il sangue fuoriesce dai capillari perforati sotto la pelle. Il sangue si accumula e forma un segno che spesso è una combinazione di colori. Apporta alcuni aggiustamenti alla tua dieta per aiutare a cacciare via il nero e il blu riducendo il rischio di lividi.

Vitamina K

Se ti ferisci facilmente potresti non avere abbastanza vitamina K. La vitamina promuove il sangue coagulazione che aiuta a prevenire lividi. Viene spesso usato dopo l'intervento chirurgico per ridurre gli ematomi. Gli alimenti ad alto contenuto di vitamina K comprendono spinaci cavoletti di Bruxelles bietole fagiolini asparagi broccoli cavoli e senape. L'assunzione di un supplemento di vitamina K è anche un'opzione. Un adulto dovrebbe consumare 120 microgrammi di vitamina K al giorno in base agli standard di assunzione dietetici di riferimento.

Vitamina C

La vitamina C crea forza nelle pareti dei capillari. Le pareti forti hanno meno probabilità di perdere sangue che è la causa di lividi. La vitamina accelera anche il processo di guarigione. Si consiglia di ingerire 90 milligrammi al giorno di vitamina C che è abbondante di agrumi kiwi ananas fragole e anguria oltre a verdure a foglia verde pomodori peperoni verdi e rossi e patate dolci e bianche. La vitamina C è anche disponibile come integratore.

Il ruolo dello zinco nella prevenzione delle ecchimosi non è consolidato come le vitamine K o C anche se è noto che svolgono un ruolo. "Lo zinco è importante nella guarigione delle ferite e nella riparazione della pelle ma probabilmente è più importante per le persone anziane" ha detto Lorraine Meisner ex professore di medicina preventiva presso l'Università del Wisconsin sul sito Web MotherNature.com. Gli alimenti ad alto contenuto di zinco includono ostriche fegato di vitello semi di sesamo e cioccolato fondente. Consuma 11 microgrammi al giorno di questo minerale. Lo zinco è disponibile come supplemento.

Avvertenza

Esistono numerosi metodi non tradizionali di prevenzione delle contusioni tra cui l'applicazione di prezzemolo cavolo erba di San Giovanni e piante di arnica o l'erba di consolida ad un livido. Diffidare. Tali misure preventive hanno scarso supporto scientifico. Consultare il proprio medico per adattare un piano per prevenire le contusioni.