Quali oli da cucina sono a basso contenuto di vitamina K?

Se stai assumendo un farmaco che fluidifica il sangue come Coumadin - chiamato anche warfarin - devi mantenere il tuo apporto di vitamina K ad un livello costante evitando cibi ad alto contenuto di quella sostanza nutritiva. Coumadin agisce per contrastare le proprietà di coagulazione del sangue della vitamina K al fine di prevenire il flusso sanguigno compromesso. Mentre alcuni cibi ricchi di vitamina K sono facili da individuare come verdure scure e frondose altri richiedono ricerche. Ad esempio gli oli da cucina e le medicazioni possono contenere più vitamina K rispetto a quelle verdure a foglia verde. Quindi prima di rompere quella padella prendi coscienza di dove si collocano gli oli da cucina in relazione al loro contenuto di vitamina K.

Molti degli oli da cucina derivati ​​da mais e noci hanno un contenuto di vitamina K molto basso . L'olio di arachidi contiene la minor quantità di vitamina K. Anche se il mais e l'olio di mandorle hanno una quantità dieci volte superiore di vitamina K contenuta nell'olio di arachidi sono i più bassi della scala. L'olio di noci pesa dopo con il doppio della vitamina K di mais e oli di arachidi. L'olio di girasole è leggermente superiore all'olio di noci e il sesamo e il cartamo completano l'elenco di oli relativamente bassi nella vitamina K. Gli oli di colza e di soia sono i più alti in questo elemento nutrizionale contenenti almeno 39 volte (colza) e fino a 54 volte (soia) la quantità di vitamina K trovata nell'olio di mandorle.

Gli oli di arachidi mais girasole e cartamo non sono solo a basso contenuto di vitamina K ma sono anche a basso contenuto di grassi insaturi e saturi i grassi. Per friggere cibi scegliere oli come girasole cartamo o colza che hanno "punti di fumo" più alti; cioè possono sopportare temperature di cottura più elevate senza bruciare.

Considerazioni

I cuochi usano normalmente oli di noce come mandorle e noci a basso contenuto di vitamina K per conferire il sapore del dado tostato a prodotti da forno condimenti per insalata e verdure al vapore. L'olio di sesamo a basso contenuto di K è una scelta saporita per piatti a base di verdure fresche saltati in padella. Come prodotti speciali questi olii di noci sono più costosi degli oli da cucina tradizionali come il mais o il cartamo.

Idee sbagliate

Mentre si pensa che il burro sia rigorosamente escluso dalla lista salutare è povero di vitamine K rendendolo un candidato per le tue esigenze di cucina. Tuttavia dovresti usarlo con moderazione soprattutto se hai una malattia cardiaca o se stai cercando di abbassare il livello di colesterolo dato che il burro è ricco di grassi saturi e colesterolo.

Avvertenza

Assicurati di discutere eventuali modifiche alla vostra dieta con il vostro medico. Mentre ingerendo più vitamina K può diminuire l'efficacia di Coumadin e mangiare meno vitamina K può aumentare i benefici di Coumadin solo un esperto medico può aiutarti a determinare la dieta giusta mentre assume questo tipo di farmaci.