Eccessivo uso di vitamina B-1

Un fattore importante da ricordare quando si assumono vitamine è quello di consumare quantità salutari. Alcune vitamine possono causare problemi di salute e sintomi se si consuma troppo ogni giorno. L'uso eccessivo di vitamina B-1 che è anche conosciuta come tiamina non è associata a sintomi e non è stato stabilito un livello di assunzione superiore secondo l'Oregon State University.

Tossicità

La tiamina o B-1 è non associato a tossicità da dosaggi giornalieri eccessivi. L'Università statale dell'Oregon afferma che non sono stati riscontrati effetti tossici consolidati derivanti dal consumo di tiamina in eccesso nel cibo o attraverso l'integrazione orale a lungo termine. Pertanto quando si tratta di dosaggio e vitamina B-1 è sufficiente assicurarsi di consumare abbastanza ogni giorno e non se si sta prendendo troppo. La vitamina B-1 si trova naturalmente negli alimenti che si mangia.

Fonti e raccomandazioni

Le migliori fonti di vitamina B-1 includono alimenti come cereali integrali carni magre pesce pasta fagioli piselli soia e cereali fortificati. Piccole quantità si trovano in frutta verdura e latticini. Ogni giorno dovresti consumare da 1 0 a 1 2 mg /giorno. Se non consumi abbastanza puoi sviluppare sintomi da deficienza come affaticamento psicosi debolezza e danni ai nervi secondo MedlinePlus. Importanza di B-1

La vitamina B-1 è molto importante per il tuo corpo B-1 aiuta il tuo corpo a convertire i carboidrati dagli alimenti che mangia in energia in modo che il tuo corpo possa funzionare correttamente. La vitamina B-1 è anche importante per il cuore i muscoli e il sistema nervoso. Senza livelli adeguati di vitamina B-1 nella dieta il tuo corpo non è in grado di svolgere queste importanti funzioni quotidiane della vita.

Considerazioni

Le vitamine essenziali sono usate dal tuo corpo ogni giorno e devi consumarle attraverso cibo o prendere un multivitaminico giornaliero per assicurarsi di averne abbastanza nella dieta. Se si mangia una dieta sana ed equilibrata che contiene gli alimenti che sono una buona fonte di vitamina B-1 e si prende un supplemento giornaliero multivitaminico o B-1 non è necessario preoccuparsi di assumere troppo. Infatti la Harvard School of Public Health raccomanda di assumere un multivitaminico quotidiano oltre a mangiare cibi che contengono vitamine sane per colmare le lacune della nutrizione.