Quali sono i benefici della vitamina B-1 o della tiamina?

La tiamina una delle otto vitamine del gruppo B è chiamata vitamina B-1 perché è stata la prima delle vitamine B ad essere identificata. La tiamina è solubile in acqua il che significa che il corpo non può conservarlo quindi deve essere rifornito quotidianamente. La maggior parte degli adulti ha bisogno di poco più di 1 1 a 1 2 milligrammi al giorno ma i dosaggi possono essere più alti quindi parla con il tuo medico prima di assumere integratori di tiamina.

Cosa fa la tiamina nel corpo

La tiamina è necessaria per girare gli alimenti mangiati in energia e aiutano il tuo corpo a metabolizzare le proteine. È necessario per la salute della pelle dei capelli degli occhi e del fegato e aiuta anche il corretto funzionamento del sistema nervoso. La vitamina B-1 si trova in molti alimenti tra cui lievito cereali pane e altri prodotti a base di cereali fagioli noci e carne. Il centro medico dell'Università del Maryland dice che la tiamina è talvolta chiamata vitamina anti-stress perché rafforza il sistema immunitario e potrebbe migliorare la capacità di resistere a condizioni stressanti.

Trattamento per i disturbi

Gli integratori di tiamina sono efficaci per trattare i disturbi da carenza di tiamina come il beriberi secondo il Medical Center dell'Università del Maryland. Tali carenze possono essere dovute alla mancanza di tiamina nella dieta oa causa di alcune malattie come il beriberi. MedlinePlus dice che la tiamina previene e tratta la sindrome di Wernicke-Korsakoff che è correlata alla carenza di tiamina e di solito è vista negli alcolisti. La tiamina potrebbe anche prevenire il danno renale nelle persone che hanno il diabete di tipo 2. Inoltre la vitamina potrebbe aiutare a prevenire la cataratta ed è utile per il trattamento di alcuni disturbi genetici.