Le vitamine isotoniche funzionano meglio?

e vitamine isotoniche vengono assorbite rapidamente e l'assorbimento veloce è benefico per la produzione di energia e la rapida reidratazione durante le attività intense. Ma quando stai integrando vitamine e minerali il rapido assorbimento non significa sempre che sia un integratore migliore o che otterrai una maggiore quantità di sostanze nutritive. Se avete domande o problemi di salute consultate un medico sulle vostre opzioni vitaminiche.

Soluzioni isotoniche

L'acqua all'interno del vostro corpo circola attraverso tre distinti compartimenti: all'interno delle cellule all'esterno delle cellule e all'interno dei vasi sanguigni. Ogni compartimento è separato da una membrana che lascia passare l'acqua ma blocca alcune molecole. La quantità di molecole disciolte nel fluido su ciascun lato di una membrana determina se l'acqua scorre dentro o fuori da un compartimento.

Una soluzione isotonica è quella che contiene la stessa quantità di particelle disciolte che si trova normalmente nel corpo fluido. Questa uguale concentrazione consente ai fluidi di fluire liberamente da un compartimento all'altro.

Vantaggio degli integratori isotonici

Come ogni soluzione isotonica il vantaggio di assumere vitamine isotoniche è che il fluido che trasporta i nutrienti può facilmente scorrere attraverso le membrane . Questo dovrebbe aumentare il tasso di assorbimento dei nutrienti ma altre variabili influenzano la digestione e l'assorbimento quindi non c'è garanzia che il tuo integratore isotonico sarà migliore di altri tipi di integratori.

La maggior parte degli integratori liquidi - isotonici o meno - sono assorbito un po 'più veloce delle compresse riporta All Star Health. Un altro fattore è il tipo di vitamina nella vostra soluzione isotonica.

Per esempio le vitamine liposolubili non saranno assorbite bene a meno che l'integratore non venga assunto insieme ad alcuni grassi o cibo. Molte marche di vitamine isotoniche suggeriscono di prenderlo a stomaco vuoto. Ciò potrebbe aumentare il tasso di assorbimento di alcune sostanze nutritive ma non aiuterà i nutrienti liposolubili.

Vantaggi delle bevande sportive isotoniche

Le bevande sportive isotoniche sono utilizzate per sostituire rapidamente gli elettroliti e l'acqua persa attraverso il pesante sudorazione. Le bevande sportive costituite da circa il 6% all'8% di carboidrati sono considerate isotoniche secondo Brian Mac Sports Coach.

Le bevande sportive isotoniche possono avere benefici oltre l'idratazione rapida. I ricercatori hanno condotto uno studio in cui giovani uomini sani hanno visitato il laboratorio diverse volte per impegnarsi in un esercizio controllato. Quando i partecipanti hanno consumato bevande isotoniche il loro battito cardiaco si è ripreso più rapidamente dopo l'attività rispetto a quando hanno esercitato senza bere un integratore isotonico ha riportato il Journal of the International Society of Sports Nutrition nel gennaio 2013.

Suggerimenti e considerazioni

Nelle impostazioni mediche i fluidi isotonici sono spesso usati per sostituire i liquidi. Sono anche misurati con precisione il che è importante ricordare se si acquistano vitamine isotoniche. Gli integratori isotonici sono venduti come polveri e miscelati con acqua. Come indicato da una marca sull'etichetta è necessario utilizzare l'esatta quantità di polvere e acqua richiesta nelle istruzioni per assicurarsi che il supplemento sia isotonico.

Alcuni nutrienti tra cui vitamina C calcio ferro acido folico e diverse vitamine del gruppo B vengono attivamente trasportate attraverso il muro dell'intestino tenue. Poiché l'intestino contiene un numero limitato di trasportatori gli integratori che inondano rapidamente l'intestino tenue potrebbero sopraffare i trasportatori. Di conseguenza alcuni nutrienti verranno eliminati anziché assorbiti.