È sicuro mescolare le vitamine?

In generale maggiore è la diversità di sostanze nutritive che appaiono nel cibo meglio è. In questo modo non è solo sicuro ma è prudente miscelare le vitamine. Tuttavia potrebbe non essere saggio miscelare determinati supplementi vitaminici. Inoltre alcune vitamine interagiscono in modi che richiedono attenzione quando si combinano le vitamine nel cibo. D'altra parte non esiste una combinazione di vitamine che sia tossica per gli esseri umani.

Mixing Nutrients

Le vitamine si completano a vicenda quando appaiono insieme. Ad esempio la maggior parte delle vitamine del complesso B si basano sugli altri per aiutare la funzione del corpo. Ciò significa che senza mescolare queste vitamine cesseranno di promuovere la salute se mangiate. Altre vitamine possono diventare dannose a causa di una carenza di un'altra vitamina. Ad esempio la vitamina E può aumentare la possibilità di emorragia in presenza di una carenza di vitamina K. Di conseguenza non solo è sicuro è necessario miscelare le vitamine per mantenere la salute.

Supplementi di miscelazione

Anche se è generalmente utile ingerire vitamine insieme gli integratori vitaminici sono solitamente modellati per agire in modo indipendente. In altre parole contengono spesso dosaggi di vitamine che non si dovrebbero superare. Tuttavia l'assunzione di più integratori vitaminici agisce su questi dosaggi che possono essere potenzialmente dannosi. Questo vale solo per le vitamine che possono essere tossiche - la maggior parte non lo sono. Ma la vitamina E ad esempio può causare complicazioni se ingeriscono più di 2000 mg in un giorno come problemi di coagulazione del sangue e emorragia. D'altra parte la dose giornaliera raccomandata di vitamina E è 1.000 mg. Pertanto la combinazione di due integratori vitaminici che contengono dosi complete di vitamina E può provocare effetti negativi associati all'eccesso di vitamina E. Assicurati di discutere il regime di integratori con il tuo medico per prevenire tali errori.

Mixing Foods

la miscelazione di integratori vitaminici può essere potenzialmente dannosa in determinate condizioni mescolando cibi che contengono sostanze diverse o addirittura uguali - le vitamine non sono mai dannose. È raro raccogliere un eccesso di vitamina dal cibo in particolare con il consumo normativo. Infatti mangiare una varietà di cibi che contengono una varietà di vitamine è di solito benefico poiché il corpo richiede che tutti funzionino correttamente.

Bottom Line

Le vitamine possono apparire insieme e di solito non interagiscono negativamente . Pertanto è in realtà salutare mangiare cibi che contengono una varietà di vitamine mescolandoli quindi nei pasti. Tuttavia la miscelazione di integratori vitaminici può essere potenzialmente dannosa. Pertanto dovresti essere molto più consapevole del tuo consumo di vitamine se stai integrando un regime di integratori nella tua dieta. Consultare il proprio medico o dietista prima di apportare modifiche o introdurre integratori vitaminici nella propria dieta.