È un complesso di vitamina B per la depressione?

a depressione spesso deriva da uno squilibrio chimico nel cervello fattori ambientali ed ereditarietà. Mentre rare carenze nutrizionali in particolare carenze delle vitamine del complesso B possono contribuire a peggiorare la depressione consiglia il dottor Luisito Dingcong psichiatra presso Bright Horizons a Clearfield in Pennsylvania. Consultare il proprio medico prima di assumere una vitamina del complesso B o aumentare drasticamente l'assunzione di vitamina B da fonti alimentari.

Vitamine del complesso B

Vitamine del complesso B in particolare vitamine B-1 B-3 B-5 B-6 B-9 e B-12 svolgono un ruolo nel benessere emotivo e nella salute mentale perché lavorano direttamente con il sistema nervoso. Le diete che contengono un equilibrio di proteine ​​magre frutta cereali integrali verdure e grassi sani aiutano a prevenire le carenze del complesso B. Tuttavia se la tua dieta contiene principalmente alimenti trasformati e carboidrati raffinati o soffri di alcolismo o insufficienza renale potresti aver bisogno di una vitamina del complesso B per aiutare con la depressione. Gli integratori vitaminici del complesso B sono disponibili in capsule compresse e liquidi.

Scopo

Alcuni medici prescrivono una vitamina del complesso B per migliorare l'efficacia degli antidepressivi ed eliminare eventuali carenze di vitamina B spiega Dingcong. Sottolinea tuttavia che la ricerca non ha dimostrato una connessione positiva tra vitamine del complesso B e il miglioramento dei sintomi della depressione. La mancanza di prove potrebbe derivare dal fatto che tutte le vitamine del gruppo B sono idrosolubili e il tuo corpo elimina ogni eccesso. Nonostante questo alcuni pazienti riferiscono di sentirsi meglio quando prescritto un complesso di vitamina B concentrato rapporti Dingcong.

Effetti collaterali

Il tuo corpo si sbarazza di vitamine del complesso B in eccesso attraverso l'urina producendo effetti collaterali da livelli eccessivi di vitamine rari; tuttavia le persone spesso sperimentano disagi come nausea gas e diarrea quando assumono un integratore vitaminico del complesso B secondo il Centro medico dell'Università del Maryland. Se si mostrano segni di una reazione allergica al supplemento come orticaria prurito senso di oppressione al torace problemi di respirazione o gonfiore del viso della bocca delle mani o della gola contattare il medico. Dingcong consiglia di parlare con il proprio medico di qualsiasi sintomo che si manifesta entro una settimana o due dall'iniziare nuovi farmaci compresi gli integratori come le vitamine del complesso B. Parli anche con il medico se assume altri integratori o farmaci perché grandi dosi di vitamine del complesso B potrebbero interagire con loro.

Assunzione dietetica

Le persone spesso non hanno bisogno di vitamine del complesso B perché i produttori spesso fortificare i cibi con vitamine del gruppo B e così tanti cibi contengono vitamine del gruppo B. Alimenti come cereali integrali banane peperoncino fagioli patate tempe melassa e lievito forniscono naturalmente vitamine del complesso B. Produce alimenti fortificati come pane e cereali con vitamine del complesso B e offre gli stessi benefici.