Ci sono vitamine da evitare quando sono in gravidanza?

e vitamine sono essenziali per la vita e poiché il corpo non le sintetizza sono una parte obbligata della dieta. Il cibo che si mangia è la migliore fonte di sostanze nutritive ma le donne in gravidanza richiedono quantità extra di alcune vitamine come l'acido folico e può essere richiesta una supplementazione. Una dieta ben bilanciata non ti mette a rischio di sovradosaggio con qualsiasi vitamina. La supplementazione con le vitamine liposolubili A D ed E che sono immagazzinate nei tessuti può avere effetti collaterali tossici se consumata in quantità che superano l'assegno dietetico raccomandato.

Vitamina A

La vitamina A è necessario per la crescita la riproduzione e la pelle sana. Inoltre è un componente dei pigmenti visivi dell'asta e delle cellule del cono negli occhi del tuo e del tuo bambino. Una dieta sana che include frutta e verdura gialla e verde scuro soddisfa l'indennità dietetica raccomandata per questa vitamina che è 770 mcg al giorno. Il limite superiore per questa vitamina è di 3.000 mcg al giorno. Quantità superiori a questo possono causare malformazioni congenite o difetti alla nascita nel feto in via di sviluppo.

Vitamina D

La vitamina D agisce come un ormone nel corpo regolando i livelli ematici di calcio e fosforo. Sia la vitamina D2 che si trova nelle piante e la vitamina D3 che si trova nei tessuti animali sono fonti di vitamina D preformata e anche la vitamina D viene prodotta nella pelle all'esposizione alla luce solare. La vitamina D è la più tossica di tutte le vitamine e l'assunzione che supera i 100 mcg al giorno può causare perdita di appetito nausea sete e stupore e può influire negativamente sulla salute del tuo bambino.

Vitamina E

La vitamina E è un importante antiossidante e gli oli vegetali inclusi gli oli presenti in alimenti interi come le verdure a foglia verde sono fonti ricche di questa vitamina. Le carenze sono raramente viste e l'integrazione di solito non è necessaria per raggiungere l'assunzione alimentare raccomandata di 15 mg al giorno. La vitamina E è la meno tossica delle vitamine liposolubili e i potenziali benefici superano le possibilità di danno. Se scegli di assumere un multivitaminico durante la gravidanza evita uno che superi la RDA delle vitamine liposolubili.