Vitamine che non dovresti raddoppiare la dose

Il marketing e le abbondanti opzioni da banco incoraggiano l'uso di vitamine e integratori per promuovere la salute e il benessere. Tuttavia quelle vitamine prontamente disponibili possono fare più male che bene se prese in modo errato. Leggendo l'etichetta e comprendendo le indennità giornaliere si fermerà un potenziale sovradosaggio di vitamine. Alcune vitamine non dovrebbero essere dosate in doppio dosaggio in quanto ciò potrebbe causare danni agli organi. Esistono due tipi di vitamine: liposolubili e solubili in acqua. Le vitamine liposolubili vengono immagazzinate nel corpo per un successivo rilascio creando un potenziale sovradosaggio con doppio dosaggio. La Harvard Public School of Health raccomanda di ottenere vitamine da un sano assortimento di scelte alimentari in quanto è difficile overdose di vitamine negli alimenti.

Vitamina A

La vitamina A è liposolubile e non dovrebbe essere doppia -dosed. La vitamina A viene utilizzata per migliorare la vista la pelle la risposta immunitaria e promuovere la normale divisione cellulare. Il sito Web di Vitamins and Health Supplement Guide afferma che una dose maggiore di 20.000 UI di vitamina A è tossica per il corpo umano. Affaticamento nausea e vomito possono indicare un'overdose di questo integratore. Un altro effetto dannoso di una doppia dose di questa vitamina nelle donne in gravidanza è un potenziale danno al feto.

Vitamina D

La vitamina D può essere tossica in dosi doppie. Questa vitamina è prodotta dall'organismo in risposta alla luce solare o ai raggi UV e promuove l'uso del calcio per ossa sane e forti. Medline Plus nota che il mal di testa la nausea la debolezza i dolori muscolari e un gusto metallico possono tutti significare overdose di questa vitamina. Dosi tossiche di vitamina D assunte per un periodo prolungato possono causare depositi irreversibili di cristalli di calcio nei tessuti molli; questo può essere dannoso per il cuore i polmoni e i reni.

Vitamine C ed E

Anche se le vitamine C ed E sono solubili in acqua il che significa che le dosi extra vengono solitamente eliminate in modo innocuo attraverso le urine le doppie dosi non sono consigliato. Il National Institutes of Health sostiene che troppa vitamina E o dl-alfa-tocoferolo in quantità superiori a 1000 mg al giorno può causare sanguinamento. La vitamina C un potente antiossidante usato per potenziare il sistema immunitario può contrastare alcuni trattamenti chemioterapici e causare problemi di stomaco se assunto in eccesso secondo MayoClinic.com.

Multivitamins

Attenzione ai multivitaminici a doppio dosaggio come molti contengono non vitamine che sono tossiche in grandi dosi. In particolare ferro e calcio minerali che contribuiscono alla densità ossea sono dannosi se viene ingerita una doppia dose di multivitaminico secondo il sito web delle Vitamine e del Centro Nutrizionale. I multivitaminici a doppia dose possono anche fornire un'assunzione eccessiva di vitamina A D C ed E che sono tutti nocivi in eccedenza.